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2025年2月16日 星期日

20250216 日月潭馬拉松（阿宏全馬13）這是一場非常有挑戰的馬拉松，最後10公里的恐怖魔王坡，竟然不到200人報名全馬組！

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  日月潭是台灣很有名的景點，去過好幾次，也參加過 5次泳渡日月潭 ，所以日月潭馬拉松一直在我的想要參加賽事列表之中。事前已經知道 日月潭馬拉松非常難 ，但實際參加才知道竟然這麼有挑戰，累積 爬升高度將近850公尺 ，好恐怖。 最後10公里的恐怖魔王坡 以及太陽出來後到中午近28...
2024年1月12日 星期五

阿宏的第100個半馬+老婆阿雪騎車陪伴@20240108 藍花楹公園 旱溪排水水利園區

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#第一百個半馬 # 在路上 . 2020/10/28 85公斤開始減肥→2021/03/30達標57公斤 2021/04/05 開始跑步 2022/01/07 第001個半馬 2024/01/08 第100個半馬
2023年12月3日 星期日

20231203 虎尾烤雞馬拉松，到虎尾享受第5個全馬！

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累積了95個半馬與4個全馬，到虎尾享受 第5個全馬 ！【 2023虎尾烤雞馬拉松 】 阿宏42K+阿雪10K 老婆的目標就是慢慢跑就好了 20231203 虎尾烤雞馬拉松全程影片（4K影片+配樂） 點此看【阿宏阿雪跑虎尾烤雞馬拉松】完整文章↓↓↓　我寫了很多的文字還有剪輯好的全程...
2023年11月12日 星期日

20231112 田中馬拉松（第03個全馬）阿宏42K+阿雪10K：累積了93個半馬與2個全馬，今天到田中享受第3個全馬！

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這次很幸運能抽籤抽到田中馬，我跑全馬42K，阿雪老婆跑10K，沿途太多精采的補給站了，社區、學校、幼兒園不斷地加油聲，大家的鼓勵真的是讓我 感受到跑馬拉松的樂趣 ，，這場 田中馬真的非常適合來感受人情味與熱鬧氣氛的慢跑賽事 。 . 拿自拍棒在42.2公里的路上拍了46個片段，合計...
2023年11月5日 星期日

20231105 戀戀二水跑水馬拉松（第93個半馬）好玩又有趣的馬拉松

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大會作的光榮影片 利用晶片檢查點錄影與剪輯 很棒的創意 在二水馬拉松的自拍15分鐘影片 風景好美又好玩，非常推薦 . 今天來參加慕名許久的 #2023戀戀二水跑水馬拉松 ，跑水、看山、看水圳是二水馬的特色，更是 全台唯一跑在水圳裡的馬拉松 ！但因為不想讓阿雪連續跑三週，這次二水馬...
2023年10月6日 星期五

每月記事 + 增肌減脂：2023年07~09月份的運動與體重報告

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  【紀錄區間】 2023/07/01~2023/09/29：13週91日 跑步66日=1188.78公里、騎車31日=393.03公里 . 【體重】每月體重值變化 ：63.63→63.76→63.46→63.99kg . 【心得】 ● 終於熬過了最炎熱的7、8、9月 。 7、8...
2023年7月5日 星期三

每月記事 + 增肌減脂：2023年04~06月份的運動與體重報告

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【紀錄區間】 2023/04/01~2023/06/30 ：13週91日 跑步85日=1272.36公里、騎車58日=537.62公里 . 【體重】每月體重值變化 ：62.9→62.87→62.1→63.63kg . 【心得】 ●天氣越來越熱，運動要不斷補水，3~5公里就要補一次...
2023年4月4日 星期二

每月記事 + 增肌減脂：2023年03月份的運動與體重報告

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  【紀錄區間】 2023/03/04~2023/03/31：4週 跑步21日=350.52公里 騎車19日=229.37公里 . 【體重】 每週平均體重值 ：63.11→63.46→62.9→63.6→62.49 . 【心得】 三月份很快就過了，很明顯地天氣變暖了點，但還不至於...
2023年3月29日 星期三

每月記事 + 增肌減脂：2022年12月~2023年02月的運動與體重報告

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  【紀錄區間】 2022/12/03~2023/03/03：12週 跑步69日=1009.82公里 騎車34日=565.94公里 . 【體重】 每週平均體重值 ： 60.9→61.36→62.27→62.14→61.81→62.71→62.66→62.64→62.87→63.0...

20230305 高美濕地馬拉松：我的人生第一場全程馬拉松賽事

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2022年算是有認真堅持跑步的一年，半馬跑了40次，累積跑了6800多公里，給了自己一個目標，就是在2023年嘗試跑全程馬拉松。 元旦完成第一場的全馬自主訓練 ，而2023/03/05終於嘗試 人生第一場的全馬賽事 ，這場 高美濕地馬拉松 ，有很多很棒的特色，非常幸運參加如此 令...
2022年10月18日 星期二

20221016 自主訓練40K，謝謝老婆騎Youbike陪伴+補給+拍照

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【影片集錦】20221016 自主訓練40K 謝謝老婆騎Youbike陪伴+補給+拍照 上次跑完日月潭之後，對30K以上的距離產生了興趣，後來每個周末都會挑一天跟著老婆一起訓練（ 老婆騎車＋我跑步 ），這禮拜找了一個路徑，剛好是38~40K左右，就安排在周日跟老婆一起去探險一下，...
2022年9月13日 星期二

20220912 人生第1個超半馬，日月潭環湖半程馬拉松 29K，謝謝老婆的完美補給！！

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日月潭環湖馬拉松，環湖的距離剛好是比平常的半馬再多了一點距離，稱為超半馬，也當成明年 跑全馬的練習 之一。這計畫想了一陣子，再加上這幾天中秋節的假日吃了不少，利用今天的空檔，不如就來跑跑看日月潭好了，也順便跟老婆去看看日月潭的風景。
2022年9月6日 星期二

每月記事 + 增肌減脂：2022年7~8月份（暑假期間）的運動與體重報告

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【 2022/07/02~2022/09/02：10週 】 . 【體重】 每週平均體重值 ：59.63→ -0.22 →59.41→ +0.19 →59.6→ -0.37 →59.23→ +0.43 →59.71→ -0.34 →59.37→ -0.58 →58.79→ +0....
2022年7月3日 星期日

每月記事 + 增肌減脂：2022年6月份的運動與體重報告

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兒子的 畢業典禮 是我們全家人的人生最重要的里程碑之一。畢業前一天，請假陪兒子在小學的最後一天的走路上課與接送下課。畢業當天，榮幸能夠跟老婆一起參加畢業典禮，陪著小孩一起感受畢業典禮與老師同學們離別的情緒，再次對師長們表達我們的感謝感恩。我們都還記得陪著小孩第一天上課的樣子，(哭...
2022年6月3日 星期五

增肌減脂：2022年5月份的運動與體重報告

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今天 6/3 天氣好熱，才6點就30度了，沒想太多地跑呀跑，竟然不小心破了10K PB。 不過令人心情不好的是，跑到第五市場的日棧飯糰又沒開，回家還發現跑鞋鞋底壞了。 還好跑鞋是在迪卡儂買的，下午拿去換貨，報會員電話查個資料，不用帶發票或明細，五分鐘就 拿到新鞋 啦，好開心，真的...
2022年4月1日 星期五

增肌減脂：2022年3月份的運動與體重報告

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祝我生日快樂  【3月份每週平均體重變化】 每週平均體重值 ： 每週平均體重值 ：63.21→ +0.08 →63.29→ -0.05 →63.24→ +0.1 →63.34→ -0.31 →63.03 跑步16日，194.38公里，伏地挺身1800下。 . 【心得】 體重降不下...
2022年3月1日 星期二

增肌減脂：2022年2月份的運動與體重報告

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【2月份每週平均體重變化】 每週平均體重值 ：61.54→( +0.69 )→62.23→( +0.03 )→62.26→( +0.51 )→62.77→( +0.44 )→63.21 這個月跑步15日，172.8公里，伏地挺身1800下 。 . 【心得】 過年的年菜大魔王真的是...
2022年2月5日 星期六

增肌減脂：2022年1月份的運動與體重報告

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 【1月份每週平均體重變化】 每週平均體重值 ：59.54→59.14→ 60.37 → 60.64 → 61.54 。 這個月跑步18日，240.21公里，伏地挺身2600下 . 【心得】 過年的年菜大魔王真的是有夠恐怖啦，體重暴增2公斤。 . 【下個月的運動計畫】 每週：跑5...
2022年1月7日 星期五

增肌減脂：2021年12月份的運動與體重報告

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  【12月份每週平均體重變化】 58.6→58.7→58.7→59.17→58.7公斤，維持得不錯。 . 12月初收到體檢報告，跟去年的報告比起來... [體重] 去年85→今年58.8公斤 (標準正常理想體重值=58.9公斤) [腰圍] 去年95→今年70公分 標準 [三...
2021年12月3日 星期五

增肌減脂：2021年11月份的運動與體重報告

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 【11月份每週平均體重變化】 58.79→58.44→59.24→58.74 公斤，維持得不錯。 . 【紀錄】 11月份伏地挺身30天x 每天150下 =4500下。 自8/9起，堅持每天伏地挺身連續114天無間斷。 . 【心得】 １、11月份天氣開始有點冷，長袖長褲的跑步服裝...