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2022年2月5日 星期六

增肌減脂：2022年1月份的運動與體重報告

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 【1月份每週平均體重變化】 每週平均體重值 ：59.54→59.14→ 60.37 → 60.64 → 61.54 。 這個月跑步18日，240.21公里，伏地挺身2600下 . 【心得】 過年的年菜大魔王真的是有夠恐怖啦，體重暴增2公斤。 . 【下個月的運動計畫】 每週：跑5...
2022年1月7日 星期五

增肌減脂：2021年12月份的運動與體重報告

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  【12月份每週平均體重變化】 58.6→58.7→58.7→59.17→58.7公斤，維持得不錯。 . 12月初收到體檢報告，跟去年的報告比起來... [體重] 去年85→今年58.8公斤 (標準正常理想體重值=58.9公斤) [腰圍] 去年95→今年70公分 標準 [三...
2021年12月3日 星期五

增肌減脂：2021年11月份的運動與體重報告

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 【11月份每週平均體重變化】 58.79→58.44→59.24→58.74 公斤，維持得不錯。 . 【紀錄】 11月份伏地挺身30天x 每天150下 =4500下。 自8/9起，堅持每天伏地挺身連續114天無間斷。 . 【心得】 １、11月份天氣開始有點冷，長袖長褲的跑步服裝...
2021年11月5日 星期五

增肌減脂：2021年10月份的運動與體重報告

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【10月份每周平均體重變化】 58.56→59.1→58.13→58.94→58.46 公斤，維持得不錯。 . 【紀錄】 10月份伏地挺身31天x 每天100下 =3100下。 自8/9起，堅持 每天伏地挺身連續89天無間斷 。 . 【心得】 １、10月份天氣好舒服啊，在這樣的溫...
2021年10月2日 星期六

增肌減脂：2021年09月份的運動與體重報告

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【9月份每周平均體重變化】 58.63→57.96→58.44→58.76→58.7公斤 【9月份記錄】 9月份伏地挺身30天x每天60下=1800下 9月份健腹輪30天x每天20下=600下 【連續紀錄】 連續伏地挺身54天 連續健腹輪31天 九月開學之後，花了一段時間找到適合...