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2022年5月5日 星期四

增肌減脂：2022年4月份的運動與體重報告

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祝爸爸生日快樂 【4月份每週平均體重變化】 每週平均體重值 ： 63.27→ -0.61 →62.66→ -0.13 →62.53→ +0.01 →62.54 跑步21日=252.96公里 ，伏地挺身2200下。 . 【心得】 ●跑步滿1年 ●經過了兩個月的停滯期，體重開始會往下...
2022年4月1日 星期五

增肌減脂：2022年3月份的運動與體重報告

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祝我生日快樂  【3月份每週平均體重變化】 每週平均體重值 ： 每週平均體重值 ：63.21→ +0.08 →63.29→ -0.05 →63.24→ +0.1 →63.34→ -0.31 →63.03 跑步16日，194.38公里，伏地挺身1800下。 . 【心得】 體重降不下...
2022年3月1日 星期二

增肌減脂：2022年2月份的運動與體重報告

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【2月份每週平均體重變化】 每週平均體重值 ：61.54→( +0.69 )→62.23→( +0.03 )→62.26→( +0.51 )→62.77→( +0.44 )→63.21 這個月跑步15日，172.8公里，伏地挺身1800下 。 . 【心得】 過年的年菜大魔王真的是...
2022年2月5日 星期六

增肌減脂：2022年1月份的運動與體重報告

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 【1月份每週平均體重變化】 每週平均體重值 ：59.54→59.14→ 60.37 → 60.64 → 61.54 。 這個月跑步18日，240.21公里，伏地挺身2600下 . 【心得】 過年的年菜大魔王真的是有夠恐怖啦，體重暴增2公斤。 . 【下個月的運動計畫】 每週：跑5...
2022年1月7日 星期五

增肌減脂：2021年12月份的運動與體重報告

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  【12月份每週平均體重變化】 58.6→58.7→58.7→59.17→58.7公斤，維持得不錯。 . 12月初收到體檢報告，跟去年的報告比起來... [體重] 去年85→今年58.8公斤 (標準正常理想體重值=58.9公斤) [腰圍] 去年95→今年70公分 標準 [三...