增肌減脂:2021年07月份的運動與體重報告



YA!!今天(2021/08/03)完成了連續跑30天的里程碑,這次7月份的增肌減脂報告分幾個主題跟大家分享:結論、每日行程、食、運動、體重數據。
[先講結論
7月份每週平均體重:介於58.53~59.64公斤之間。
7月份運動量:跑步30/31天,合計104小時跑了475公里。(平均時速不到5KM)
自07/05~08/03 完成了連續跑30天的里程碑。
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