增肌減脂：2021年10月份的運動與體重報告

Posted On 2021年11月5日 星期五 at 於 晚上7:41 by 阿宏  


【10月份每周平均體重變化】
58.56→59.1→58.13→58.94→58.46公斤，維持得不錯。
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【紀錄】
10月份伏地挺身31天x每天100下=3100下。
自8/9起，堅持每天伏地挺身連續89天無間斷。
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【心得】
１、10月份天氣好舒服啊，在這樣的溫度執行每週的運動計畫實在是非常舒服。
２、月中打了AZ第二劑，休息了幾天。
３、月底10/28剛好是減肥屆滿1周年，往回檢視一下，從年初3/27的57公斤，到10月底的58公斤，維持得不錯。
４、胸肌有出來一點點，還可以稍微動一動胸肌，好好玩喔，繼續鍛鍊！
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接下來，繼續加油與堅持，Go Go...
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【11月份每週運動計畫】
每週計畫跑50K+每天伏地挺身150下
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週一，騎腳踏車上班+跑步回家
週二，騎腳踏車上下班
週三，騎腳踏車上班+跑步回家
週四，騎腳踏車上下班
週五，騎腳踏車上班+跑步回家
週六，晨跑
週日，晨跑
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