為了要預防過年一定會增加的體重,持續減重,
終於在除夕 2/09 早上達到最低體重紀錄(63.9 Kg),
不過接著在過年連續豐盛料理的享受之下,
體重最胖在 2/17 晚上已經增加 66.7 Kg,
(天啊~3公斤!!!

)

經過這幾天的努力,
終於今天
2013/02/22 早上創下新低
63.6 Kg,太欣慰了~
看來2月底突破63應該是可以的~加油加油!
往下重點來了,我如何在過年後一個禮拜減3公斤!!
減重不外乎三個方法的搭配:運動、控制飲食、自我激勵
運動部分
還是跟過年前一樣
我每天騎室內單車30~35公里/80分鐘!
飲食部分
跟過年前不一樣的地方
就是本來可以不節制吃到撐的早餐改成保守一點的餐點。
早餐部分
起士蛋吐司+無糖豆漿+荷包蛋
五榖堅果饅頭+無糖豆漿+荷包蛋
營養部分絕對足夠,但是讓身體少了點負擔!
午餐部分
仍然是最喜歡的 7-11 便利超商的生菜沙拉(←超喜歡!)
晚餐部分
仍然是最喜歡的 7-11 便利超商的生菜沙拉(←超喜歡!)
自我激勵
每天在減肥社團當中PO出自己的體重、運動、三餐紀錄
激勵自己
也讓其他社員監督自己
以上三步驟,就讓我成功在一個禮拜減掉三公斤囉~開心的啦~!!!
繼續減重,朝健康邁進!
其實每天都有很多的減重紀錄,
有興趣的朋友歡迎加入我的減肥紀錄社團給我鼓勵!