YA！！今天(2021/08/03)完成了連續跑30天的里程碑，這次7月份的增肌減脂報告分幾個主題跟大家分享：結論、每日行程、食、運動、體重數據。
[先講結論]
7月份每週平均體重：介於58.53~59.64公斤之間。
7月份運動量：跑步30/31天，合計104小時，跑了475公里。（平均時速不到5KM）
自07/05~08/03 完成了連續跑30天的里程碑。
.
點此↓↓↓看更多7月份運動與體重報告、每日行程、食、運動、體重數據與明細紀錄
2021年8月3日 星期二
2021年4月19日 星期一
2021 辛丑年 大甲媽祖繞境 分享繞境路線 每日行程 腳踏車繞境+每天回台中
#分享繞境路線 #每日行程
2021 大甲媽祖繞境這８天參拜了 #183間宮廟，#騎腳踏車700多公里，#每天都回家陪家人，隔天早上三點多起床，四五點騎車出門，再接續著行程繼續參拜。
.
感謝眾神明的庇佑讓此趟行程圓滿完成，也感謝遇見的每位協助幫忙的人們，讓我深深刻刻感受到台灣最美的人情味。
2021年4月3日 星期六
增肌減脂第22週成果報告（2021/03/27~04/02）@2021增肌減脂紀錄
【第22週增肌減重成果報告】（2021/03/27~04/02）
●3/27早上56.7公斤→4/03早上57.8公斤
●+1.1公斤【未達標，應保持56~57之間】
●七天平均體重：58.13公斤【未達標，應保持56~57】
2021年3月29日 星期一
增肌減脂第21週成果報告（2021/03/22~03/27）@2021增肌減脂紀錄
【第21週增肌減重成果報告】（2021/03/22~03/26）
第21週成績：減了2.8公斤
（3/22周一3/22早上體重59.5公斤
→3/27周六3/27早上體重56.7公斤）【達標】
累積：減了25.3公斤（自2020/10/28的82公斤起）
2021年3月22日 星期一
聽說體脂率小於12，腹肌就會自己長出來~~~
雖然這兩天周末吃了兩次大餐，讓體重狂飆三公斤，心情難免受到影響，不過對照了一下兩個禮拜前相同體重的數據，差異蠻大的呢，體脂率創新低來到11.4，腹肌快要出來跟大家見面的時候了嗎？
訂閱：
意見 (Atom)