增肌減脂：2021年08月份的運動與體重報告

8/08~9/03訓練報告：

每日慢跑連續27日、每日伏地挺身連續26日。

跑步49小時325公里。伏地挺身900下。

每週平均體重：介於57.51~58.79公斤之間。

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8/05打疫苗後休息幾天一切正常，8/08就繼續鍛鍊身體。於是就增加了每日伏地挺身30次的項目，經過這個月的執行，很順利地建立了這個健身習慣。

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接下來9月份再增加一點點強度，每日伏地挺身60次+每日健腹輪20次，看看是否也可以順利完成這個習慣。

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點此↓↓↓看8月份完整的運動與體重報告、每日行程、運動、體重數據與明細紀錄、還有8月份勸拜好物！！！

http://yorganlin.blogspot.com/2021/09/202108.html

增肌減脂：2021年07月份的運動與體重報告

YA！！今天(2021/08/03)完成了連續跑30天的里程碑，這次7月份的增肌減脂報告分幾個主題跟大家分享：結論、每日行程、食、運動、體重數據。

[先講結論] 

7月份每週平均體重：介於58.53~59.64公斤之間。

7月份運動量：跑步30/31天，合計104小時，跑了475公里。（平均時速不到5KM）

自07/05~08/03 完成了連續跑30天的里程碑。

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點此↓↓↓看更多7月份運動與體重報告、每日行程、食、運動、體重數據與明細紀錄

http://yorganlin.blogspot.com/2021/08/202107.html

2021 辛丑年 大甲媽祖繞境 分享繞境路線 每日行程 腳踏車繞境+每天回台中

 #分享繞境路線  #每日行程

2021 大甲媽祖繞境這８天參拜了 #183間宮廟，#騎腳踏車700多公里，#每天都回家陪家人，隔天早上三點多起床，四五點騎車出門，再接續著行程繼續參拜。

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感謝眾神明的庇佑讓此趟行程圓滿完成，也感謝遇見的每位協助幫忙的人們，讓我深深刻刻感受到台灣最美的人情味。

增肌減脂第22週成果報告（2021/03/27~04/02）@2021增肌減脂紀錄

 【第22週增肌減重成果報告】（2021/03/27~04/02）

●3/27早上56.7公斤→4/03早上57.8公斤

●+1.1公斤【未達標，應保持56~57之間】

●七天平均體重：58.13公斤【未達標，應保持56~57】

增肌減脂第21週成果報告（2021/03/22~03/27）@2021增肌減脂紀錄

 

【第21週增肌減重成果報告】（2021/03/22~03/26）

第21週成績：減了2.8公斤

（3/22周一3/22早上體重59.5公斤

→3/27周六3/27早上體重56.7公斤）【達標】

累積：減了25.3公斤（自2020/10/28的82公斤起）