2023 國中同學會（7/22燉品棧x17位 + 7/30新時代大魯閣10F三皇三家x5位）

 能跟大家一起變老，很開心，是我的榮幸！

20230711 大雨中的暖心

39度高溫的午後，開始下起好大的午後雷陣雨，遇上難得的涼爽天氣，怎麼樣都好想跑一跑，於是出門了。

在一個等待紅轉綠燈90秒的路口，對面古董或藝術相關的店家老闆，從昏黃的店裡走了出來，拿出了一把傘，從對面就一直向我招手示意來借把傘回家。雨太大了，聽不見四線道對面的聲音。
等轉成綠燈，我跑了過去，跟店長很大聲地說謝謝，您讓我很暖心，非常謝謝您，但是我想慢慢跑一下，謝謝您。離開後，在大雨跑著，好涼爽，內心卻是暖暖的。

跑回到家洗完澡，看到東邊的天空出現好大好完整的彩虹，好漂亮！

每月記事 + 增肌減脂：2023年04~06月份的運動與體重報告

【紀錄區間】
2023/04/01~2023/06/30：13週91日
跑步85日=1272.36公里、騎車58日=537.62公里
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【體重】每月體重值變化 ：62.9→62.87→62.1→63.63kg

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【心得】

●天氣越來越熱，運動要不斷補水，3~5公里就要補一次水，10公里內要喝完一罐運動飲料。

●這三個月跑了2段 #阿宏分段跑步環島：苗栗崎頂車站-新竹火車站、台中大里-麗寶樂園。不過天氣越來越熱，之後要跑這種路徑，只能安排在十月天氣涼爽再繼續開始了。

●兒子成績穩定與積極，主動提出暑假想要補習國文與英文。

●女兒即將邁向小六，這次期末考前的六個周末，特別加強複習，成效不錯。暑假再安排預習，為六年級做準備。

●這三個月去了很多個夾零食店，有趣又好玩，不過熱潮感覺慢慢過了，不想吃零食，飲料類也不好夾，大概只有香蕉牛奶比較對味。

●準備七月份的7/22國中同學會，期待期待。

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【激勵文句】

→跑步，是想去看看別人到不了的世界

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→運動這件事沒有人會督促你罵你，純粹只能發自內心的去做，唯有自律才能成就夢想

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→跑步不是跟人比較，是要戰勝那個在你腦海中，叫你停下來的微弱聲音

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→要親身體驗才能感受其中的奧妙。

開跑："衝阿"

10公里："我很棒 

21公里："剩一半了"

26公里："媽的，下次誰找我我一定揍他"

32公里："十公里好遠，用走的好嗎"

37公里:：剩5公里怎麼還那麼遠

41公里：衝阿!!!

42公里：來報下一場了

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→要怕死，想活久一點，才會認真減肥。

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點此↓↓↓看完整的運動與體重報告、每日行程、運動、體重數據與明細紀錄！！！還有很多影片照片～～～ 

https://yorganlin.blogspot.com/2023/07/20230406.html

每月記事 + 增肌減脂：2023年03月份的運動與體重報告

 

【紀錄區間】

2023/03/04~2023/03/31：4週

跑步21日=350.52公里

騎車19日=229.37公里

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【體重】

每週平均體重值 ：63.11→63.46→62.9→63.6→62.49

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【心得】

• 三月份很快就過了，很明顯地天氣變暖了點，但還不至於太熱，幾乎是任何時段都可以跑步的好天氣，所以有時候上班跑+中午午休跑+下班跑回家，短距離的訓練量很夠。
• 這個月參加了人生第一個全程馬拉松賽事(高美濕地馬拉松 https://yorganlin.blogspot.com/2023/03/20230305.html)，也把每週固定的半馬訓練提高成25~30K的距離，慢慢加長，讓身體習慣長距離的節奏，並且增加收操的量，為下半年的全馬訓練做好準備。
• 這個月小孩腸胃炎住院，看到急診室內的孩子，睜大著眼睛緊握著我的手，心裡面好難過，我也緊緊地握著孩子的手。在一個禮拜的住院時間內，我跟阿雪每天都陪著孩子，阿嬤也每天到醫院關心孫子。只有在第一天不舒服，之後每天都越來越進步，慢慢恢復進食，每天早上六七點跑步去幫孩子買香菇粥也是很幸福的，看孩子吃得下我就很開心！才剛出院就接著要考第一次段考，也跟孩子說沒關係，不要緊張就好！
• 孩子出院後，心裡的石頭也放下了，開始恢復正常運動的節奏，能夠這樣無拘無束地無牽無掛地跑步運動真的很開心，早上跑，中午天氣不熱也跑，傍晚下班也可以跑，月底結算順利達標。
  

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【激勵文句】

#馬拉松最令人感動不是抵達終點的瞬間，而是堅持夢想的過程

#不要忘記開始減肥的那一年

#不要忘記成為跑者的那一天

#只有累積沒有奇蹟

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點此↓↓↓看03月份完整的運動與體重報告、每日行程、運動、體重數據與明細紀錄！！！還有很多影片照片～～～ 

https://yorganlin.blogspot.com/2023/04/202303.html

每月記事 + 增肌減脂：2022年12月~2023年02月的運動與體重報告

  【紀錄區間】

2022/12/03~2023/03/03：12週

跑步69日=1009.82公里

騎車34日=565.94公里

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【體重】

每週平均體重值 ：

60.9→61.36→62.27→62.14→61.81→62.71→62.66→62.64→62.87→63.01→62.67→63.01→62.81→63.11

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【心得】

這三個月算是天氣比較冷的天氣，平日就是騎Youbike上下班，中午的時候跑一跑。最痛苦的是假日遇上寒流的晨跑好難起床，真的好冷啊，只能在中午溫暖一點的時候來跑一跑。

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【激勵文句】

#你不一定要很厲害才開始，但你要開始才能很厲害

#只有累積，沒有奇蹟

#沿著人生的道路一直努力奔跑，總有一天，你會變成自己喜歡的樣子，會擁有想要的美好生活。

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點此↓↓↓看12~01月份完整的運動與體重報告、每日行程、運動、體重數據與明細紀錄！！！還有很多影片照片～～～ 

https://yorganlin.blogspot.com/2023/03/202212202302.html