每月記事 + 增肌減脂：2023年03月份的運動與體重報告

 

【紀錄區間】

2023/03/04~2023/03/31：4週

跑步21日=350.52公里

騎車19日=229.37公里

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【體重】

每週平均體重值 ：63.11→63.46→62.9→63.6→62.49

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【心得】

• 三月份很快就過了，很明顯地天氣變暖了點，但還不至於太熱，幾乎是任何時段都可以跑步的好天氣，所以有時候上班跑+中午午休跑+下班跑回家，短距離的訓練量很夠。
• 這個月參加了人生第一個全程馬拉松賽事(高美濕地馬拉松 https://yorganlin.blogspot.com/2023/03/20230305.html)，也把每週固定的半馬訓練提高成25~30K的距離，慢慢加長，讓身體習慣長距離的節奏，並且增加收操的量，為下半年的全馬訓練做好準備。
• 這個月小孩腸胃炎住院，看到急診室內的孩子，睜大著眼睛緊握著我的手，心裡面好難過，我也緊緊地握著孩子的手。在一個禮拜的住院時間內，我跟阿雪每天都陪著孩子，阿嬤也每天到醫院關心孫子。只有在第一天不舒服，之後每天都越來越進步，慢慢恢復進食，每天早上六七點跑步去幫孩子買香菇粥也是很幸福的，看孩子吃得下我就很開心！才剛出院就接著要考第一次段考，也跟孩子說沒關係，不要緊張就好！
• 孩子出院後，心裡的石頭也放下了，開始恢復正常運動的節奏，能夠這樣無拘無束地無牽無掛地跑步運動真的很開心，早上跑，中午天氣不熱也跑，傍晚下班也可以跑，月底結算順利達標。
  

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【激勵文句】

#馬拉松最令人感動不是抵達終點的瞬間，而是堅持夢想的過程

#不要忘記開始減肥的那一年

#不要忘記成為跑者的那一天

#只有累積沒有奇蹟

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點此↓↓↓看03月份完整的運動與體重報告、每日行程、運動、體重數據與明細紀錄！！！還有很多影片照片～～～ 

https://yorganlin.blogspot.com/2023/04/202303.html

每月記事 + 增肌減脂：2022年12月~2023年02月的運動與體重報告

  【紀錄區間】

2022/12/03~2023/03/03：12週

跑步69日=1009.82公里

騎車34日=565.94公里

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【體重】

每週平均體重值 ：

60.9→61.36→62.27→62.14→61.81→62.71→62.66→62.64→62.87→63.01→62.67→63.01→62.81→63.11

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【心得】

這三個月算是天氣比較冷的天氣，平日就是騎Youbike上下班，中午的時候跑一跑。最痛苦的是假日遇上寒流的晨跑好難起床，真的好冷啊，只能在中午溫暖一點的時候來跑一跑。

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【激勵文句】

#你不一定要很厲害才開始，但你要開始才能很厲害

#只有累積，沒有奇蹟

#沿著人生的道路一直努力奔跑，總有一天，你會變成自己喜歡的樣子，會擁有想要的美好生活。

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點此↓↓↓看12~01月份完整的運動與體重報告、每日行程、運動、體重數據與明細紀錄！！！還有很多影片照片～～～ 

https://yorganlin.blogspot.com/2023/03/202212202302.html

20230305 高美濕地馬拉松：我的人生第一場全程馬拉松賽事

2022年算是有認真堅持跑步的一年，半馬跑了40次，累積跑了6800多公里，給了自己一個目標，就是在2023年嘗試跑全程馬拉松。元旦完成第一場的全馬自主訓練，而2023/03/05終於嘗試人生第一場的全馬賽事，這場高美濕地馬拉松，有很多很棒的特色，非常幸運參加如此令人開心的一場路跑。

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https://yorganlin.blogspot.com/2023/03/20230305.html

每月記事 + 增肌減脂：2022年10~11月份的運動與體重報告

  【紀錄區間】
2022/10/01~2022/12/02：8週

跑步46日=667.47公里

騎車27日=378.34公里
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【體重】
每週平均體重值 ：57.14→58.06→58.73→58.81→58.43→59.87→60.24→60.14→60.87→60.9
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【心得】
●家逢父喪，用運動來紓解自己的情緒壓力。
●開始參加路跑活動，可以學到不少的經驗，在適合的場地與氣溫下，可以跑出好成績。
●母子鱷魚Y拖真的很方便又好跑，第一雙退役了，第二雙服役中。
●12月初才開始變涼，開始非常棒的跑步溫度了。
●2022年已累積26次自主訓練半馬，為明年元旦的人生首場全馬做好準備！！！
●現在的運動節奏是，周末跑個半馬，平常騎車上班跑步回家，然後跟媽媽吃晚餐，努力把餐桌都掃光光，當然體重上升之後，得再加上更多運動量了。

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【激勵文句】
#努力與堅持，不是為了要感動誰，也不是要做給哪個人看，而是要讓自己隨時擁有選擇的權利，用自己喜歡的方式，過完這一生。
#你一定記得成為跑者的第一天，但那不是最重要的，最重要的，是你堅持到了現在！
#跑步教會我的是自律，是不放棄，是堅持到底。
#今天開始健身，不會明天就變強壯。今天開始理財，不會明天就變富有。今天開始唸書，不會明天就變聰明。正因為這些努力都需要長時間累積，不會在短期內看到成果，所以能堅持下去的人才顯得難能可貴！
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#追思 #我的父親 林公明照 追思文 於 2022/11/02 告別式

爸，您是一個好爸爸，對媽媽很好的好丈夫，更是最棒的阿公。