【減脂】減脂增肌健身房鍛鍊之心得！2015/03/22

Posted On 2015年3月22日 星期日 at 於 下午6:23 by 阿宏  


看著天天增加的體重是很恐怖的，尤其是過年，所以下定決心要在4月底以前減重10%，報名了中力健身房以及教練來督促自己，每次一個小時的訓練真的很操很辛苦，但是操完之後真的是很過癮啊！第一堂課程的時候是 70 公斤，三月底紀錄一下體重大約 67.5公斤，整個身體慢慢熟悉了訓練的習慣，教練今天拍了照片，讓我更確立四月份的目標，就是持之以恆，加上更多的有氧訓練，加油，一定可以的。

因為五年前脊椎因為椎間盤突出的舊傷復健了半年，所以除了報名健身房，也真的很需要教練來幫忙作安全的鍛鍊，所以請ROSE教練來幫忙我的訓練，安全一定是第一優先，教練也會依照訓練狀況適時調整進度，所以鍛鍊起來相當有效果，教練每天都會提醒要回報飲食狀況，所以吃的部分也很注意，相當用心與負責呢！

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