增肌減脂:2022年4月份的運動與體重報告

祝爸爸生日快樂

【4月份每週平均體重變化】
每週平均體重值 :
63.27→-0.61→62.66→-0.13→62.53→+0.01→62.54
跑步21日=252.96公里,伏地挺身2200下。
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【心得】
●跑步滿1年
●經過了兩個月的停滯期,體重開始會往下了,讚讚!
●這個月抓到的節奏,運動消耗熱量超過1500大卡,可以安心在家吃晚餐,大致上就是騎腳踏車上下班+跑步90分,就可以輕鬆達標。
●在月底的時候,完成第3次半馬,繞著操場跑呀跑的就完成了,輕輕鬆鬆。
●買了一台LG 16KG乾衣機,超方便!但沒幾天冰箱壞了,哈哈哈!
●天氣開始變熱,中午比較沒辦法跑步,會調整成下班跑步回家,也不錯。
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