【減肥】我如何在過年後一個禮拜減3公斤!!

為了要預防過年一定會增加的體重,持續減重,
終於在除夕 2/09 早上達到最低體重紀錄(63.9 Kg),
不過接著在過年連續豐盛料理的享受之下,
體重最胖在 2/17 晚上已經增加 66.7 Kg,
(天啊~3公斤!!!

經過這幾天的努力,
終於今天 2013/02/22 早上創下新低 63.6 Kg,太欣慰了~
看來2月底突破63應該是可以的~加油加油!


往下重點來了,我如何在過年後一個禮拜減3公斤!!
減重不外乎三個方法的搭配:運動、控制飲食、自我激勵

運動部分
還是跟過年前一樣
我每天騎室內單車30~35公里/80分鐘!


飲食部分
跟過年前不一樣的地方
就是本來可以不節制吃到撐的早餐改成保守一點的餐點。


早餐部分
起士蛋吐司+無糖豆漿+荷包蛋
五榖堅果饅頭+無糖豆漿+荷包蛋
營養部分絕對足夠,但是讓身體少了點負擔!

午餐部分
仍然是最喜歡的 7-11 便利超商的生菜沙拉(←超喜歡!)

晚餐部分
仍然是最喜歡的 7-11 便利超商的生菜沙拉(←超喜歡!)

自我激勵
每天在減肥社團當中PO出自己的體重、運動、三餐紀錄
激勵自己
也讓其他社員監督自己

以上三步驟,就讓我成功在一個禮拜減掉三公斤囉~開心的啦~!!!
繼續減重,朝健康邁進!



其他更多紀錄~請到 我的減肥紀錄社團 看看囉~)
其實每天都有很多的減重紀錄,
有興趣的朋友歡迎加入我的減肥紀錄社團給我鼓勵!

Posted in 標籤: , | 0 意見

大坑濁水巷賞櫻花最佳接駁站:太原和順停車場









昨天 2013/02/12 是第一天開放賞櫻花,
晚上看到電視的新聞都是經補庫停車場大排長龍的景象!!!恐怖~
今天幫大家探路了一下,
要去大坑濁水巷賞櫻花的朋友,
建議到太原和順停車場搭接駁車,
比較不用排隊,
這是 2013/02/13 早上11點拍的,
完全沒人排隊喔!!!


大坑濁水巷櫻花應當推薦大家去看看喔
相關文章:20120216 大坑濁水巷櫻花森林探路(含地圖)



太原和順停車場
地點:太原路和順路交叉口
地圖如下所示:


檢視較大的地圖

Posted in 標籤: , , | 0 意見

一隻蚊子飛來飛去


剛剛看到一隻蚊子飛來飛去
一打~
沒打到
在旁的小星星說「爸爸加油~」
超可愛的啦

然後
又看到一樣的蚊子
一打~
打到了
在旁的小星星說「爸爸好棒喔~」
哈哈~
蠻爽的





Posted in 標籤: , | 0 意見

【心得】你的零歲孩子讀後心得(秀雪)


【心得】你的零歲孩子讀後心得(秀雪)20120824
    女兒從出生的第一天,就讓她睡在身邊,只想給她滿滿的愛和關懷與照顧.記得妹妹剛滿月時,打噴嚏時第二聲居然用說的,那時我就知道他有遺傳老公的幽默與搞笑天份,而看著女兒的語言發展與情緒認知和哥哥比較有較早一些,所以現在就可以慢慢試著和女兒溝通,發覺她都聽的懂,體認到男女發展認知的個別差異.

    她是個好動的女孩,一刻不得閒,動作粗魯,笑時會仰天大笑,睡覺時會挽著我的手.有一陣子很愛親我張開大嘴將我的嘴含著,撒驕時會將頭靠在我身上,也因此讓我換起兒子小時候的情景,他們有相似的行為與動作,真是超有趣的.

    最近發覺女兒會由我的反應去反射情緒,我就試著隱藏負面情緒;比如哥哥打她,力道不大時,照理她不會哭,但她發現我會生氣罵哥哥他就哭了,哥哥也因此會打妹妹,要引起我的注意,如此惡性循環,沒完沒了,所以在事情不嚴重時,不去干預他們相處玩耍,在確認安全範圍內自己跌倒,不要反應太大.

    妹妹對大音量會怕,所以在小孩面前說話聲音音量,音調都要注意.現在最重要的是將哥哥教好當妹妹的好榜樣.看著他帶領妹妹玩遊戲玩球,覺得超可愛的.




Posted in 標籤: | 0 意見

【照片】2013年01月份照片整理好囉~

點【這邊可以看到每個相簿裡的所有照片唷!



Posted in 標籤: | 0 意見

【減肥紀錄】1/31突破了瓶頸,65.0 Kg

【減肥紀錄】上次突破最低是1/20的65.1 Kg,這10天運動量較少,好像只有運動三天,再加上每天中午都有很棒的免費便當,以及不少聚餐,所以體重停滯不減,好不容易在1月份最後一天(1/31)突破了瓶頸,65.0 Kg,事實證明,基礎代謝率提高之後,不用忌口也可以輕鬆減肥。2月份的年節聚餐更少不了,要更努力運動,月底2/28目標以63.5(1個月減 1.5 Kg)為目標就好了。

Posted in 標籤: , | 0 意見