【減肥】我如何在過年後一個禮拜減３公斤！！

Posted On 2013年2月22日 星期五 at 於 上午9:11 by 阿宏  

為了要預防過年一定會增加的體重，持續減重，
終於在除夕 2/09 早上達到最低體重紀錄（63.9 Kg），
不過接著在過年連續豐盛料理的享受之下，
體重最胖在 2/17 晚上已經增加 66.7 Kg，
（天啊~３公斤！！！）

經過這幾天的努力，
終於今天 2013/02/22 早上創下新低 63.6 Kg，太欣慰了~
看來2月底突破63應該是可以的~加油加油！


 往下重點來了，我如何在過年後一個禮拜減３公斤！！
減重不外乎三個方法的搭配：運動、控制飲食、自我激勵

運動部分
還是跟過年前一樣
我每天騎室內單車30~35公里/80分鐘！


飲食部分
跟過年前不一樣的地方
就是本來可以不節制吃到撐的早餐改成保守一點的餐點。


 早餐部分
起士蛋吐司+無糖豆漿+荷包蛋
五榖堅果饅頭+無糖豆漿+荷包蛋
營養部分絕對足夠，但是讓身體少了點負擔！

午餐部分
仍然是最喜歡的 7-11 便利超商的生菜沙拉（←超喜歡！）

晚餐部分
仍然是最喜歡的 7-11 便利超商的生菜沙拉（←超喜歡！）

自我激勵
每天在減肥社團當中PO出自己的體重、運動、三餐紀錄
激勵自己
也讓其他社員監督自己

以上三步驟，就讓我成功在一個禮拜減掉三公斤囉～開心的啦～！！！
繼續減重，朝健康邁進！



其他更多紀錄～請到 我的減肥紀錄社團 看看囉～）
其實每天都有很多的減重紀錄，
有興趣的朋友歡迎加入我的減肥紀錄社團給我鼓勵！

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