2021 減肥紀錄：第10週減肥成果報告
Posted On 2021年1月11日 星期一 at 於 上午9:11 by 阿宏
第10週減肥成果報告（2021/01/04~01/10）
成績：減0.9公斤
累積：減14.8公斤
(自2020/10/28起)
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檢討：
1. 這禮拜寒流襲來，有兩天沒有騎車，太可惜了。
2. 開始新手入門重量訓練，建立習慣。
3. 這禮拜有一次體重有看到66.9公斤，大激勵，繼續加油。
4. 碳水跟蛋白質都有紀錄，也有找出小電子秤來秤食物重量。
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本周計畫
1. 這周也要持續騎車減重。
2. 新手入門重量訓練，預計1、2、4、5，共四天。
3. 本週目標從 67.2 減到 66.0 Kg，加油加油！！
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統計：
走路步數：50269步 (平均7181步/日)
累積騎車時間：805分鐘 (13小時25分)
累積騎車里程數：190.24公里
累積爬升：1939公尺
本週騎車天數：5天
累積脂肪燃燒：404分；累積心肺強化：213分
累積耐力強化：251分；累積無氧極限：30分
本週成績：減0.9公斤
（第10週周一早上體重68.1公斤
→第11週周一早上體重67.2公斤）
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