增肌減脂：2021年07月份的運動與體重報告

YA！！今天(2021/08/03)完成了連續跑30天的里程碑，這次7月份的增肌減脂報告分幾個主題跟大家分享：結論、每日行程、食、運動、體重數據。

[先講結論] 

7月份每週平均體重：介於58.53~59.64公斤之間。

7月份運動量：跑步30/31天，合計104小時，跑了475公里。（平均時速不到5KM）

自07/05~08/03 完成了連續跑30天的里程碑。

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