原空間

【引用自：http://tw.myblog.yahoo.com/beety-lin/article?mid=1503&prev=1970&next=1253&l=f&fid=20】



奶陣刺激法

分類：哺乳實戰經驗分享

2008/05/08 11:00

這篇文章部分內容引用台乳協和BBH媽媽們的文章

我已經註明了出處

若有冒犯之處請多包涵

 

 

奶陣刺激法

 

【方法一】

給瓶餵/上班媽媽們的快速擠奶技巧--奶陣刺激法  

想發表這篇個人心得很久了，不過我還是等自己實驗了半個月之後，才正式發表。這是有關於雙手擠奶的方式。

常常看到媽咪們擠奶時都要等奶陣，也研究了一些擠奶技巧，

半個月前我發現了一個很好用且很單純的方法，就可以引奶陣出來，

以我自己為例，以前平均30分鐘/60～80c.c不等，

現在30分鐘/ 120c .c.以上，靠的就是這個技巧。



廢話不多說，引奶陣的方式如下（記得要先清潔雙手）：

1.讓自己輕鬆的坐著（不是攤著喔），並深呼吸、慢慢吐氣

2.雙手張開，食指與拇指呈C狀，輕輕的捏著兩邊的乳頭

3.溫柔的左右旋轉乳頭，不時以食指觸碰乳頭最前端（敏感處），以舒服為主

4.閉上眼睛，想像寶貝正以可愛的模樣吸吮著，或者親愛的老公以嘴巴...自行想像囉^_^

5.當妳覺得乳房突然變的堅挺、食指摸到濕濕的，就表示奶陣來了

6.趕快擠奶吧！



以上是我研究的心得，並且屢試不爽，

現在已經到了不用第四個步驟（想像階段）就可以自行引發奶陣出來，

有時不用等到滴奶，就可以開始擠囉，記得要兩邊一起刺激，

這樣一邊擠完可以馬上擠另一邊，等另一邊也擠乾了通常再繼續刺激都還能引發奶陣，

像我就曾經引過四次以上，直到擠的手痠且擠到不會噴奶才肯善罷甘休^_^

希望這個刺激奶陣方法可以讓媽媽們能夠成功擠奶、輕鬆排空，

而不用再苦苦等待奶陣了，

不過除了這個方法可以讓奶水多多之外，

也記得要相信自己、放鬆心情且多補充水分喔！

還有，覺得這個方法好用的媽媽們，記得來分享妳的心得，

如果妳有更好的方法，記得多多交流喔^_^

20060224-更新..

發現有一些新手媽媽們怕寶寶喝不飽而嘗試使用擠的方式來瓶餵，Jennie在此呼籲大家，

能直接餵就盡量直接餵喔！

擠ㄋㄟ是條辛苦的道路，

這篇文章是給瓶餵辛苦的媽媽們參考的，

可以直接餵的媽媽們請跳過這篇文章，

希望你們用不到瓶餵的擠奶方式

所以我更改了一下標題喔...

 

文章來源: 台乳協  Jennie媽咪

原文網址: http://www.breastfeeding.org.tw/forum/discuz/viewthread.php?tid=10007&fpage=1&highlight=%A5%A4%B0%7D%A8%EB%BFE%AAk

 

 

【方法二】

超強奶陣刺激法─每刺必陣

無意間發現的兩招

經過饅頭媽我的親身試驗後

保證有效

無效退費^^

第一：棉花棒

有次在清ㄋㄟㄋㄟ上面的"奶垢"時發現的

(這招類似之前有媽咪分享使用手的那招)

不過我覺得用棉花棒更舒服

而且更靈

方法很簡單

就是拿棉花棒在奶頭上面來回"清潔"

力道大約就是可以把奶垢輕掉的力量(沒有奶垢的媽咪可能就難體會了)

不用幾下

保證共共流

第二：吸奶器

饅頭媽親身試驗過

如果在沒有奶陣時用較強的力道擠奶時(電動擠奶器)

會有種痛不欲生的感覺

此時將擠奶器的馬達調弱

調到非常弱....

弱到只有奶頭輕輕被吸出的力道(還是要有在吸喔)

不用10下

奶陣也來了

再將馬達調強

輕鬆擠奶...

有奶陣來擠奶真的是比較輕鬆

媽咪們可以試試看喔

 

文章來源: BBH網站 饅頭的娘

原文網址: http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?op=d&sID=881424&bid=19&r=23&page=1

 

 

【方法三】

分享我的奶陣刺激法

我上班擠奶1.2個月後，開始出現瓶頸，奶量有減少的趨勢，

後來看到台乳協的「奶陣刺激法」。那篇文章真是我的救星！

不過我發現「想像」那個步驟好像對我沒有用，

我甚至準備了女兒的照片，還是很難想像……

因此我稍微將她的方法變化了一下

 

1.先喝點溫熱開水或哺乳茶之類的飲料，放鬆心情(如果趕時間就免了)

2.深呼吸1.2次

3.以五隻手指同時輕撫乳房，方向是由乳房底部到乳尖，要輕輕的慢慢的，輕撫幾次乳房就會稍微硬挺。

4.用拇指和食指輕捏乳頭，輕輕的捏、放、捏、放數次，捏的角度可以轉換，

　例如：先捏乳頭左右兩邊，再來換捏上下兩邊。

　捏一捏如果發現有乳汁噴出，那就是奶陣來了，快擠!

　(奶陣有的人會有被電到的感覺，我是沒任何感覺，所以都是以乳汁噴出為主)



5.假如步驟4用了沒奶陣，用拇指和食指輕搓乳頭，直到有乳汁噴出。

6.用手擠奶或單邊電動擠奶器，我是先刺激一邊擠完，再刺激另一邊再擠。用電動雙邊時，我會同時刺激兩邊，然後一起擠。

7.擠完第一輪後，重複2-5的步驟，引第二次奶陣，擠第二輪。一次擠奶要刺激幾次，看個人情況，我通常會刺激4.5次，直到榨乾為止。

 

奶陣刺激的方法因人而異

只要有心，慢慢的會找到最適合自己的方法

奶陣刺激法可以讓媽媽擠出更多的奶，至於多多少則是因人而異

千萬不要因為沒有想像的多而氣餒放棄

勤擠+信心是支持上班擠奶的不二法門

 

上班回去要擠幾次？

3次最好，最少2次

另外我再補充一下，

如果上早上滿堂抽不出時間擠，

可以早上出門前給寶寶吸一次排空乳房，

這樣早上才不會脹得厲害，

同時親餵也有助於維持奶量。

最近比較習慣小星星的規律了！

遇到小星星哭的話，

標準程序就是：

●檢查尿布 → 換尿布。

●檢查有無尋乳反應 → 準備喝奶。

●如果都沒有，又是剛喝完奶的話，那就是需要打嗝了！

因為小朋友還沒辦法坐直，

所以要常用拍背打嗝的方式，

常常１０分鐘就喝完奶，

打嗝卻花了卅分鐘，

還真是有點掌握不到技巧，

查了一下PTT，

發現有磨豆打嗝法呢！

好像不錯，可以來試試看！

From PTT.BabyMother 精華區

【磨豆打嗝法】不倒翁式拍嗝法

作者: Arabelle (Arabelle) 看板: BabyMother

標題: Re: [問題] 突然吐奶!!!

時間: Wed Jul 16 16:55:08 2008

只要讓BB坐著,

然後身體往前. 後. 左. 右傾, 就有打嗝了,

(有時候我家北鼻前傾到約30度, 甚至更低)

然後記得 "提"一下.

　提法：

　北鼻側坐, 面向左邊, 左手掌張大, 左手無名指和小指在北鼻的右腋下,

　左手大拇指在左腋下, 食指及中指固定頭; 右手掌也張大,

　和左手指頭們的位置一樣, 然後把北鼻往上舉. (要扶好唷!!!)

目的：這樣一提, 身體一直, 積在肚裡的氣就通了.

【拍嗝拍不出來怎麼辦？】

From PTT.BabyMother 精華區

作者: ikarih (梨) 看板: BabyMother

標題: Re: [問題] 拍嗝拍不出來怎麼辦？

時間: Wed Nov 12 13:21:32 2008

我家小兔新生兒的時候嗝也都很難拍

親餵比較不會吃進空氣這在我家小兔身上是不成立的

常常拍二三十分鐘啥都沒有

然後睡著二三十分左右就因為氣跑上來或跑下去哇醒

那時整理了很多拍嗝排氣的方法

提供一下

1.趴在肩膀拍後背

2.坐在腿上拍後背

3.趴在腿上拍後背 <-- 其實這是拍痰

4.平躺撐高上半身

5.圓形按摩後背 (兩個位置: 肩膀和腰中間或腰下面一點)

6.坐在腿上托住頭上半身畫圓(磨豆機運動)

7.撐住腋下舉高後再拍背

8.腳踏車運動

9.直立抱起半小時

是說有時這個有效有時那個有效

有時怎樣都沒效

最後怎麼解決的呢?

等三四個月後脖子比較硬頭能抬高 喝完奶拍好 然後放趴

氣就被壓出來了

五個月會翻身後完全不用拍 喝完奶放下去她就自己翻身打嗝

甚至因為沒有吃進空氣所以沒打嗝也不會怎樣

總之這叫時間能解決一切嗎?

就是等小孩脖子硬 腸胃道成熟 然後就不用拍了 -.-

看到爸媽這麼疼愛小星星

彷彿可以看到卅多年前

他們對我的呵護呢

感動...

昨天（2009.12.06）接老婆大人跟小星星從月子中心回家，

小星星正努力適應新環境

我跟老婆也是在適應當上爸媽的角色

昨晚果然就是辛苦的一晚

我們沒睡到多少

阿雪說我有黑輪呢~

得找時間補眠



還好今天早上小星星洗澡洗的好舒服

沒有哭耶

也睡的很舒服

果真小朋友的作息跟大人是顛倒的

繼續加油加油囉~~

3檔高股息 養我一輩子

撰文者：劉 萍

轉貼自：http://airgeneral88.pixnet.net/blog/post/29336086



好的股票，可以養你一輩子，你相信嗎？ 



今年39歲的研究機構職員蔡海茲就辦到了！從2003年開始，他每年拿出30萬元存款，固定投資3檔高配息股，無論台股看漲、或看跌，一定買進，而且3檔股票每年配發的現金股利，也在下一年度和自己的存款一起滾入，投資相同的股票。 



6年下來，他從口袋拿出來養這個現金流果樹的本金只有180萬元，但3檔股票含配息、配股、再加股價增值，合計市值已達303萬6,000元，累積報酬率168.67%，平均年報酬率達16%。假設蔡海茲把相同金額的資金，存在銀行放定存，6年下來，利息只有10萬多元，年報酬率相差14％之多。 



儘管去年金融海嘯，讓台股重跌46％，但是，蔡海茲對這個用股票打造平穩現金流的果樹，非常滿意，不但抱股不賣，還打算用相同的股票再存4年，讓果樹再長大1倍。按他估算，屆時，每年光靠股票配息就可以領超過72萬元，平均每月可領6萬元，至於現在，這個現金流果樹，每月就可為他產生近3萬6,000元的股息收入。 



用這套方法，最大的好處是，不必管股價波動、不怕股災，也能賺進穩定的現金流，「這等於是自己DIY退休年金，而且是活多久、領多久，還可能愈領愈多！」這位研究員出身的上班族如此說。 



打破觀念，不再賺價差 

改賺配息讓錢不斷流進來 



蔡海滋會想出這套方法，是被羅勃特‧清崎（Robert T. Kiyosaki）的一句話啟發，他說：「好資產，必須能為你帶來持續性的收入。」高股息股就是這樣的好資產。 



在用這方法之前，蔡海茲投資股票達10年，原本只想靠股票快速致富，每天看技術線圖、搶進殺出，總是賺小、賠大，賺兩萬元、賠10萬元。10年下來，總投入近200多萬元本金，只小賺10%左右。「花那麼多心力，卻是白忙一場，」



蔡海茲如此描述早年的投資模式。



投資不一定穩賺，工作也不是鐵飯碗。做研究員多年，每次遇到不景氣，公司都會先從研究部門先砍人，「2001年網路股災後，市況不好，我爸媽擔心有一天會裁到我，一直勸我去考公務員。」但蔡海茲沒去看考試用書，反而把當時新上市的《富爸爸，窮爸爸》翻了好幾遍。 



他發現，清崎是靠買入好資產，然後從資產中得到豐沛的現金，再進行投資，因此致富。而清崎和他最大的差別，在他買賣股票只想賺價差，努力要賺「一次性收入」，並沒有設法讓持股變成一種「持續性收入」。 



但是，按照清崎的建議，把配股、配息滾進投資帳戶，隨著投資股票的市值長大，配息跟著大增，「如果1年配息足夠1年生活之用，只要投資的公司不出事，股票就不必賣，錢就會一直流進來！」蔡海茲分析。 



單有觀念還不夠，他再用高股息股中鋼做試算。他把中鋼自1991年至2000年的每年開盤價、配發的股利等數據全部找來，以每年固定投入10萬元，加上前1年配息，在開年第1天開盤就買進，如此連續做10年，結果發現，總投入現金是100萬元，10年累積的資產總值可達140萬元。 



那段期間，先後發生亞洲金融風暴、網路股災，中鋼股價從最初買進的29.5元，最高漲至36元，到2000年最後1天收盤時，跌到19.9元，但仍能創造每年平均7%的利息收益，比做價差安全、簡單，獲利又比銀行定存高又穩，蔡海茲因此打算，除中鋼外，再挑兩檔高股息股，打造自己的現金流果樹。問題是股票要怎麼挑？ 



身體力行，挑出高股息股 

每年每檔投入10萬元只買不賣 



蔡海茲以中鋼為範本，挑選在公司經營上，必須業績長期穩步成長，財務穩健的產業龍頭股；其次是公司股利政策要均衡穩定，即使遇到景氣不佳，仍可用保留盈餘來分配股息。



對此，嘉實資訊副總經理王錦樹分析，高配息股因長期財務和績效穩健，除權除息後，多半能填息，基本上股價波動不太大，長期投資，很有利。 



蔡海茲花1個多月詳讀財報確認，由於設定投資金額是1檔股票1年投10萬元，因此從本益比在10倍以下、股價在20元以內的股票篩選，最後選出中鋼、台橡、超豐3檔高配息股。 



由於這方法至少要持續10年，對習慣買股賺價差的蔡海茲來說，最大的挑戰是，必須控制自己，不受股價波動影響，每年定期買進，不能因股價漲跌就賣出，必須像機械般反覆操作。玉京財經資訊執行長汪潔民就分析：「做慣價差的人，只想掌握波段，1年賺20%〜30%。所以行情一來，股票就抱不住，會賣掉。」 



為了解決汪潔民點出的問題，蔡海茲先把自己投資的資金重分配，1/2還是做價差，賺一點額外報酬；另外1/2加上年終獎金，就存進3檔高配息股票去累積財富。因此，他還另外開了一個證券交易戶，並把操作原則告訴營業員，請營業員在每年第1天開盤時，不必管股價，就用每年底固定存入的資金，連同前1年配發的股利，全數買進指定的股票。 



坐享豐收，退休金有著落 

未來月領6萬不成問題 



前3年時，現金股利只小幅增加，但比起做賺價差，這裡的操作不需貼盤太近，壓力小，也不會焦躁，蔡海茲已經很滿足。到了第4年，資產增值加速，尤其是台橡，每年累積的現金股利以1倍左右的速度成長。「再做4年，每月累積到6萬元以上，我就不用工作、可以提早退休了！」 



雖然，這兩年景氣不好，股利縮水，但蔡海茲評估，這只是短期影響，而且定額投入的10萬元可買進更多的股數，果樹的規模反而增加得更快，配息收益甚至可能大增，讓他不必再等4年，就能提前退休。「現在，正是執行這方法的黃金期，可以把你失去的退休金再『存』回來，」蔡海茲說。 



清崎曾說：「投資，是一個透過簡單、機械化操作就可以致富的過程。為什麼大多數人做不到？因為他們認為，投資致富，過程很神奇，不可能這麼簡單、單調而枯燥。」花6年為自己打造一個穩定現金流的果樹，現在，蔡海茲也相信，做投資，簡單比複雜要好得多！ 



汪潔民指出，蔡海茲的投資策略，其實上市櫃企業的老闆們都是這麼做，「用股票複利滾錢，才是真正有錢人會做的事！」更重要的是，執行這方法並不難，本金也不用多，從現在開始，你就可以執行！



＊以股養股　不怕股市漲跌都能賺



蔡海茲在每年第1天開盤時，以30萬元買進3檔股票，每年配股續抱，配息就在隔年和30萬元本金一起買進股票，以第1年來看，經過試算3檔股票市值就翻漲為55萬7,685元（市值＝[本金÷3檔股票第1個交易日開盤價＋3檔股票配股]×最後交易日收盤價＋3檔股票配息），6年下來，資產長大1.68倍。 



＊想學養股術，可以這樣做： 



(一)挑出值得投資的股票



1.公司財務長期穩定： 過去10年，營收穩定成長 資本支出少、自由現金流量充裕 獲利不一定要年年成長，但長期呈上升趨勢，原則是：近3年每股稅後盈餘（EPS）平均值＞近5年平均值＞10年平均值 



2.過去5年～10年的股利政策均衡而穩定。 



3.公司是產業龍頭。 



4.依你每年可投入預算，挑選股價適合的標的。



(二)進場執行 



1.第1次買股，可用兩個原則注意股價： 本益比在10倍以下 買進股價是否夠便宜？可用股價淨值比（PBR）做參考指標，愈低就愈具投資價值。 



2.採定期定額方式投入： 

第1年開盤第1天，買進10萬元 

第2年開盤第1天，用10萬元＋第1年配發的現金股利，買進中鋼 

第3年開盤第1天，用10萬元＋第2年配發的現金股利，買進中鋼，如此反覆操作至少10年。



在累積到夠你用的現金流之前，現金股利一定要再滾入，不能領出來，直到累積到足夠現金流後，不用賣股票，就完全可以靠現金股利過日子。 



(三)追蹤與調整 



1.每年檢視數據： 查看營收、獲利的數據，若5年到10年期長線走勢往上，就可安心續抱。 



2.留意經營狀況： 當出現年度虧損時，要開始注意接下來的經營表現，若第2年產業景氣沒問題，公司營收和獲利仍大幅衰退，就要全數出清，換股執行。



(四)不斷的心理建設



1.不受股價漲跌影響： 每年買股時，不要受股價起伏影響，因為你是要賺現金流，不是賺價差。 



2.堅持長抱： 堅定的持續長抱，連存10年～15年都不去動用，股票複利的效果是非常驚人的。



[上將心得]

這篇雜誌上的理財文章,

上將應該在信箱中收過三次以上,

表示很多投資人看完都覺得非常棒,所以紛紛轉寄!!!

上將相信健兒們看完後,

應該有不少人都會有心動的感覺!!!

其實投資的方式本來就有許多,當然也包含文章中的這一種!!!



不過上將倒是很明確知道自己做不來,

因為上將明白不作價差對自己來說是無法忍受的,

尤其是股價來到高檔區,高賣低接的現成生意不做大概會得內傷,

可是一但作價差的念頭一起,就無法貫徹無視股價買進的最基本價值!!!

所以說賺錢方式千百種,

來到基地的健兒也不一定都要勉強自己開飛機,

參考別人的投資觀念不是單純為了仿效,

而是試著從中找出最適合自己的方式,

或許健兒中就有人非常有定性適合這種超長線的輕鬆投資方式!!!

猶太人怎麼教孩子理財：
送股票給剛滿周歲的小孩；
三歲時教孩子辨認硬幣和紙鈔；
五歲讓他們知道錢如何賺來的；
七歲得看懂商品價格，教他「錢能換物」的觀念；
八歲教他們儲蓄；
十一歲到十二歲，則要能看穿電視廣告的假象，
並執行兩周以上的開銷計畫，懂得正確使用銀行的術語。

當錢的主人

駕馭欲望馬車別急著吃棉花糖

一位國中生向班上同學炫耀他價值七萬元的手表，但同學不領情，反嗆他：

「我這支表只有五百元，但是功能比你的好。」

這所國中推廣「理財素養」的財金智慧教育推廣協會秘書長陳琬惠見狀，

心下一陣暗喜：「剛剛真的沒白講了。」

價錢與價值差別

在消費至上時代，要擺脫物欲糾纏，當錢的主人，大人得教小孩看清「價錢」與「價值」的差別；

「炫耀」、「同儕壓力」不該是消費的動機。

「太多人談『理財』，卻窄化成『投資』；重要的該是教孩子管理欲望，懂得如何延遲享受、控管風險」

，陳琬惠說，要過「財務自由」的生活，「錢滾錢的投資，該是最後一環。」

欲望失控成卡奴

重要的該是教孩子管理欲望，懂得如何延遲享受、控管風險」，陳琬惠說，

要過「財務自由」的生活，「錢滾錢的投資，該是最後一環。」

欲望失控成卡奴

有線電視眾多頻道裡，教人買股票、購物的頻道占了大半，不斷刺激人的欲望；

財經雜誌鼓吹「一億人生」、「三千萬才能退休」，金錢成了唯一衡量人生成尌與構築安全感的元素。

現實卻是，大半的人當不了郭台銘、成不了名媛，卻淪為「卡奴」。

學習「當錢的主人」，是現代人非常欠缺的一門人生功課，許多年輕孩子還未準備好，問題尌已橫在眼前。

高中生一個月上萬元的手機話費，有家人幫忙付掉；清寒學子一踏出校門尌面對助學貸款還錢的難題。

檢視現行的國小到國中的教科書，談及「理財」的內容極少，某版本的內容卻讓陳琬惠倒抽一口氣，

教科書上寫著「理財應詢問專人」，下頭配張「理專（理財專員）」的照片；

但是「理財該是自己做功課，聽信理專或電視上的『老師』，風險太大」。

猶太人八歲存錢

理財作家夏韻芬曾撰文分享猶太人怎麼教孩子理財：送股票給剛滿周歲的小孩；

三歲時教孩子辨認硬幣和紙鈔；五歲讓他們知道錢如何賺來的；

七歲得看懂商品價格，教他「錢能換物」的觀念；八歲教他們儲蓄；

十一歲到十二歲，則要能看穿電視廣告的假象，並執行兩周以上的開銷計畫，懂得正確使用銀行的術語。

「為什麼廿年前，沒人教我人生理財課？」

作家陳安儀感嘆，她大學時代就很會賺錢，別人兼家教一小時的鐘點費三、五百元，

她去補習班教作文的薪水一個月有兩萬多，媽媽還給她房租費、零用錢，

但她「一毛錢也沒存下來，全買東買西，花光了。」陳安儀算算，

如果她從大一尌懂得每個月存五千元、買基金，大學畢業不但拿到文憑，

人生的「第一桶金」也早該到手了。

陳安儀說，年輕孩子不會明白，人到四十，那種「不知還可以賺多久」的危機感。

家累、責任，都讓她感慨沒有早早學會「當錢的主人」這一課。

零用錢學會理財

許多理財專家建議，零用錢是讓孩子學習支配金錢及管理欲望的第一課。

父母可讓孩子記帳、自主決定花多少、存多少，學到儲蓄及財務規畫，更能學到延遲享受。

研究證明，「不急著吃棉花糖的人」較易成功，而一拿到棉花糖尌吃掉的人，可能會累積債務。

但是，不少父母給太多零用錢了，「有小學生一星期有一千元零用錢，全部花光光」，

書包裡全是ＣＤ及遊戲機。陳琬惠認為，國中生一周零用錢五六百元就夠了；

小學生手上有一千元，是「太超過了」；多到超過需要，就不懂得珍惜。

教孩子看穿廣告

看穿廣告的意圖、不接受促銷宣傳的洗腦，是年輕人對抗旺盛消費欲的金鐘罩。

此外，「記帳可以檢視消費行為。」財智協會發現，切實記帳的大學生每個月的消費額會有效遞減。

隨著年紀及收入漸長，投資之前須有「風險規劃」，為自己及家人存一筆「緊急預備金」；

再認識各種投資工具，為人生目標如結婚、出國、買屋，選擇不同理財途徑。

如同日本暢銷漫畫「貧窮貴公子」說的，主角山田太郎的「家訓」第一條是「千萬不要借錢，因為還不起」；

更重要的是「不要借錢去消費」、更「不要借錢去投資」。

胡亂投資成黑洞

理財作家何宗懿建議，如果沒先學到「財務管理」的基本功，就貿然投資

，拿本應交學費或有其他用途的「死錢」作投資，一旦失利被套牢，就得另尋方法填坑，結果財務黑洞就越來越大。

財務自由備忘錄

「當錢的主人」，你必須：能養活自己、能養活家人、能讓財務不失控。

先理債再理財、行有餘力才談投資；不做好高鶩遠的發財夢，別追著錢跑。

家庭理財教育

●經驗加值：父母可以討論自己管理財務的成功、失敗經驗，提供孩子借鏡。

●讓孩子理解「選擇的有限性」：買了這個，就不能買那個。

●練習記帳：孩子也有自己的收支簿，共同討論。

●父母給錢要有方法：有限度、有計畫的給錢，不讓孩子覺得理所當然。

●重拾儲蓄美德。

●沒有白吃的午餐：例如讓孩子用勞務賺取零用錢，或使用者付費，嘗試讓孩子負擔部分家用。

個人財務管理

●落實財務控管：做好個人財務報表，弄清自己的所有資產與負債，以及收入、支出的現金流向。

●擬定個人預算：實用的老話：量入為出。

●延遲享樂：「不急著吃棉花糖的人」可以獲得成功，而一拿到棉花糖就馬上吃掉的人，可能不斷累積債務。

●嚴格分配比例：不論資金用來投資或支付貸款，都必須恪守在所得的三分之一。

這是前幾天小星星剛睡飽的樣子唷！
我對自己天然地講出娃娃腔感到驚訝又好笑呢！

【小星星的 WISH LIST】



感謝大家對小星星的關心與愛護，

小星星在2009/11/08晚上就平安出來跟大家見面囉～
3520g, 53cm！蠻大隻的唷~呵呵！
下午有充分休息，所以九點的時候全開，全力加油，大概一個小時就出生了！
我也都在產房陪產跟錄影，
尤其是小朋友的第一聲，
真的把我嚇一跳呢！好宏亮喔！
超可愛的啦！照片後補囉！

老婆中午打了減痛，

下午三點開5公分了，

正在睡午覺保持體力，

分娩應該會在入夜之後吧～一切平安順利！！

早上六點半到醫院
已經開兩指囉！
一切平安正常～～～

最近的事情越來越多，
分享一個從書上看到的訣竅，
以靜制動，
是很不錯的方法。

試著每天找個沒有人打擾的地方，
把心思放空個十分鐘，
有助於思緒的整理喔！

轉貼自：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091104/69/1ubb7.html

吃什麼東西最健康排毒？根據中研院的調查，最排毒的食物是地瓜，而且要連皮吃效果最好！第二名是清熱解毒的綠豆，還可以消水腫，纖維豐富的燕麥排第三，還有一些大家可能想不到的，像是牛蒡和蓮藕，也都有排毒功效。

要比排毒，請叫地瓜第一名，以前王永慶最愛它、張艾嘉年輕十歲也靠它、台哥大董事長張孝威一天都不能沒有它，最好連皮一起吃下肚，排毒效果最好，不愛地瓜的黏膩，綠豆湯同樣清熱又解毒，這兩樣分別名列中研院的排毒食物冠亞軍，第三名則是蒸熟打汁喝的燕麥，但就連名人都不知道的牛蒡或牛蒡子，排毒效果也是一級棒。

另外可以生吃的蓮藕，不但降火排毒，如果你家小孩常常流鼻血，用它就對了。還在煩惱火氣大、排便不通暢，不用花大錢，排毒法寶就在你身邊，吃對了，就能無毒一身輕。

（完整影音新聞請見：http://news.cts.com.tw/cts/life/200911/200911040339680.html）

【轉貼自Marco Lai】



Subject: [轉錄] 狂牛症是什麼-請勿直接刪除,花點時間看完,和自己健康生命密切相關 

Marco Lai: 我幾乎是帶著悲憤和絕望寫下這篇文章



為了您和親愛的人的生命，請您花些心思閱讀完，

這是我一點一滴花時間才寫完的，絕不是從網路上隨手抓下來的

雖然參考些有生物或生化背景朋友的意見，

但我仍盡可能寫的口語一點，希望大家能夠看懂、看得輕鬆

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認識我夠久的人都知道，我向來不會義憤填膺的

也傾向於溫和的改變事情，

我既不是激進的綠色人士，也不是帶頭革命的知識分子

更不是為反對而反對的反對黨，或者高舉正義旗幟革命領袖

我只是一個還喜歡台灣這個樂土、想好好過日常生活的小老百姓

我想，即使是921大地震或88水災對我都沒有如此巨大的衝擊

所謂的 “意外“ ，是指 “意料之外“，或許我們無能為力，我們無法改變大自然

所以，每次有意外或者國家災難發生，台灣人總是可以展現出驚人的生命力和韌性

不論死去多少無辜的犧牲者，我們可以互相幫助，重新再站起來

即使你不是災區民眾，或甚至從來沒有離開過台北市的人，

透過媒體或網路，我們依然可以感受到什麼是“災難“

但我認為大家都小看這次的 “災難“ 了，我認為這樣的災難是毀滅性且不可逆轉的

我不仿問個位看倌幾個問題？

1. 請問什麼是狂牛症？

2. 牛肉煮熟後就好？

3. 請問狂牛症是經由什麼途徑傳染？感染後有辦法醫治嗎？

4. 請問狂牛症的症狀？成功醫治的比例有多少？死亡率有多少？

5. 請問如果美國牛這麼恐怖，美國人早就死光了，而且政府拍胸脯保證安全？

6. 請問我是不是不吃牛肉就好？

7. 如何完全避免感染？

我整理了一些資料，普遍發現以上幾點是大家忽略的

我周圍很多親朋好友只知道美國牛事件吵很兇，卻不認識狂牛症是什麼

1. 請問什麼是狂牛症？

它正式的名稱是“牛海綿狀腦病“，俗稱“狂牛症“或“瘋牛症“，在人類身上稱為“克雅二氏病“或簡稱“庫賈氏症“（ＣＪＤ），分為普通性和變異性，普通性不可傳染且病發平均年齡65歲，變異型透過食用傳染，平均病發年齡29歲。目前確信是由變異性蛋白Prion所引起。

2. 牛肉煮熟後就好？

不，煮熟或冷凍皆無效，甚至高溫700度或放射線皆無法滅絕，化為灰燼後仍有感染性，若任意丟棄土壤也會感染。被喻為“第二個愛滋病“或“人類最後的天譴“。

3. 請問狂牛症是經由什麼途徑傳染？感染後有辦法醫治嗎？

食用感染的肉品感染，目前完全無法醫治。若混入絞肉中病發率甚至比食用內臟更高更危險，且已感染的牛隻會藉由其他途徑感染其他牛隻，血液、飼料或菜刀之類的。

4. 請問狂牛症的症狀？成功醫治的比例有多少？死亡率有多少？

病發後死亡率100%，成功醫治比例是0，大約半年至一年死亡。症狀類似於 “惡靈古堡“ 和 “毀滅倒數28天“ ，因1986~1993年間爆發狂牛症和騷羊症事件，所以殭屍電影裡的背景都設定在倫敦。主要因為腦部海綿化導致急速失智，進而言語和行動能力失調。

5. 請問如果美國牛這麼恐怖，美國人早就死光了，而且政府拍胸脯保證安全？

目前爆發案例大多在歐洲尤其是英國，目前官方數據超過170起案例。普通型患者有偶發性和遺傳性，但突變型是經感染的，容易被誤判為"阿茲海墨症"(俗稱老人痴呆症)，而阿茲海墨症正是美國十大死因之一，美國地方的私人調查數據更是遠遠超過官方數據。除此之外，大家都知道白人不太愛吃內臟，但台灣的內臟消耗量不但是亞洲第一、更是世界之冠，染病機率更高。加上台灣人98%有染病基因更是雪上加霜，機率是美國人的720倍，而且我不知道什麼叫做“最嚴格的把關“，因為台灣只有一台檢役機器，也只能驗腦不能驗肉，更何況是抽樣調查，當時爆發役情的英國政府也是信誓旦旦拍胸脯保證。

6. 請問我是不是不吃牛肉就好？

錯，會經由輸血傳染，染病潛伏期目前確知為6年，部份實驗室宣稱10~20年，目前已經確定光是英國經過輸血感染的案例至少有4起，但如同上一題，台灣人機率更高上數百倍。假設你動手術輸血，對方的好心可能會因為潛伏期導致你間接感染。

此外，若病牛作成飼料，將感染豬隻或其他家畜，到時恐怕爆發“瘋豬症“，後果更不堪設想，想想你食物中有多少豬肉吧。

7. 如何完全避免感染？

第一種方案，徹底吃素、完全避免輸血，換言之，不能吃肉，最好一輩子都不要出意外動手術。

第二種方案，拒絕美國牛、特別是牛內臟，這會造成毀滅性的後果。

我由衷的希望大家可以正視問題的嚴重性，這是國家 “尚未“ 發生的災難

這也是為什麼這麼多專業單位和專家學者如此憤怒

我們的生命絕不是交換軍售的籌碼，更何況軍售還是美國賺錢！

請不要再抱持著 “不會輪到我“ 或 “不要吃牛就好“ 的想法，這是錯的

畢竟人人都有機會透過吃肉或輸血感染

如果你上youtube搜尋，可以看到英國因為吃漢堡而死亡的犧牲者，更可以感同身受

他只是一個年紀20出頭無辜的男孩，過世的半年前還懷抱著夢想在錄音室寫音樂

BBC上也有關於狂牛的詳細紀錄片，看到ＣＪＤ患者的樣子你連笑都笑不出來

趁著現在台灣還是一個完全沒有爆發疫情的乾淨小島，不要讓他變成 “惡靈古堡“ 翻版

保護你自己的生命，同時也保護你周圍的人，你的朋友或家人隨時都有可能無辜的死去

這場災難遠比棒球簽賭或H1N1來的可怕、來的長遠，

沒有人樂見過著沒肉可吃，甚至被聯合國劃為疫情管制區的日子

請 “用力“ 讓大家知道事情的嚴重性，

我文章寫的再好，若沒有借助各位的力量幫忙宣傳，一切也只是枉然

請幫忙到處轉貼和告知，尤其是您的父母，他們的資訊並不像我們這樣方便，

媒體已經被壟斷

幸好我們還有網路，幸好我們還有可以迅速散播的Facebook

讓他們了解狂牛症的可怕，並告訴更多的人

最重要的是，要有更具體的行動，讓政府知道我們的憤怒，徹底拒絕美國牛。

輔導室跟訓育組需要大家的協助──
但我也希望大家亦能抱著參與文華二十的盛會來參與此事── ^^
這真的是歷史記錄喔！
以下是求文的格式，希望大家可以做到~~~~
***
用word 打字--

請協助校友留言版內容：
1. 主題：以給文華學生或文華的一段話(文章)。
2. 字數：100字以上~500字以內。
3. 請提供與文華相關照片(請加文字說明，簡要人、事、地、時間的說明)，可以照片延伸而為段落文字或文章。
4. 請附註提供基本資料：第幾屆畢業班、校系或工作職稱。

***

以上是留言板的部份~~

完成後，請你們mail 至 黃利瑛 velyann@ms32.hinet.net

PS.若沒照片，先附上文字過來~~~
有照片者，請掃圖~~解析度不要小於300dpi 

寫論文的時態的問題不止困擾我們, 也困擾英語系國家的人.

大原則是:
陳述永遠為真的事, 用現在式
陳述過去的事或結果, 用過去式
陳述現在的事, 用現在式

所以:
a. 自己的實驗過程: 過去式(因為已做完才寫論文)
b. 別人的實驗過程: 過去式
c. 別人的實驗發現: 過去式
d. 別人的實驗發現,且你認為他發現的這種現象永遠為真: 現在式
e. 自己的實驗發現: 單純陳述實驗所發生現象用過去式, 但若你認為這種現象永遠為真, 用現在式
f. 本文內表格數字的分析: 現在式

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http://tinyurl.com/yhkqkn5

1. 心跳數-很接近，差異極小

2. 熱量消耗-表面看起來步行的熱量消耗為單車的一倍以上，但因花費的時間不同，若以平均每分鐘的熱量消耗，則兩者的熱量消耗是差不多的。兩者的數據很接近，但相對來說，騎單車來得輕鬆很多。 ( 因為速度較快，感覺有風，體溫容易下降，不會感到疲倦。) 雖然，感覺騎單車比較輕鬆，但以心跳數的變化來說，騎單車的心跳變化較大。心跳變化愈大，表示身體的負擔愈大，所以運動量較大。所以，騎單車的好處是，感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能很快達到！

請看影片說明：

http://video.google.com/videoplay?docid=-6658161022043033576

二、騎單車的重要發現

實驗結果：

1. 步行 - 可強化小腿肚的肌肉

2. 單車 - 可強化大腿的肌肉、腸腰肌 (髂腰肌 )

大腿的肌肉主要作用，乃在支稱體重和舉起腳步，所以，一定得好好鍛練才行。大家不熟悉的腸腰肌 (髂腰肌)，其作用也是在支撐身體，但其重要性卻不輸大腿肌，因為，若腸腰肌衰弱，人就無法久站，容易臥病在床。

鍛鍊腸腰肌的運動，除了騎單車以外，另一個運動就是爬樓梯。但是，爬樓梯會讓膝蓋承受全身的重量，對老年人並不適合，所以，老年人若要訓練腸腰肌，還是以騎單車最適合。

請看影片說明：

http://video.google.com/videoplay?docid=-5820311770727629114

三、利用小斜坡來做肌力訓練

肌力訓練在最近的研究發現，必須要用到自己本身最大肌力的30%以上，才能提升肌力。沒有達到此程度的肌力訓練，肌肉還是會有衰弱的可能。那騎單車要如何做才能運用到自己本身最大肌力的 30% 呢?

Ans.: 經實驗發現1.25% 的斜坡，騎50 公尺便可達到。

請看影片說明：

http://video.google.com/videoplay?docid=4096262812975007896

四、騎單車可以讓血管變年輕

運動後，血液的流動速度加快，就會產生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。血液的流動速度愈快，產生的一氧化氮也愈多。實驗發現，騎單車可以讓血液的流動速度加快十倍。所以，有血管方面疾病的朋友們，可以考慮騎單車來改善血管喔！

請看影片說明：

http://video.google.com/videoplay?docid=-8622086580524756500

五、專家的建議

健走和騎單車，都是有氧運動，都能讓血管變年輕、減肥和預防生活習慣造成的疾病，但是，健走卻不太能提升肌力。

要騎多久的單車才能讓血管確實變年輕呢?

專家建議-

40 歲 一週要騎160 分
50 歲 一週要騎150 分
60 歲 一週要騎140 分

騎單車的注意事項：

1. 謹守交通規則
2. 注意安全
3. 老年人量力而為，不要超過

沒有單車或不會騎的朋友，可做做"自行車操"以達到同樣的效果：

1. 在地上放兩個面紙盒或兩本書，做來回跨越動作，做十分鐘。
2. 坐在椅子上，單腿做伸縮動作，左右各做十次
3. 站立，單手扶椅，先把身體外側的腿，往正上方抬高，放下，張開腿往側邊抬高，左右腿各做十次。

以上三個動作，一星期做3~4次就可達到效果。

請看影片說明和示範：

http://video.google.com/videoplay?docid=172444070538044761