增肌減脂：2022年4月份的運動與體重報告
Posted On 2022年5月5日 星期四 at 於 下午4:00 by 阿宏
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| 祝爸爸生日快樂 |
【4月份每週平均體重變化】
每週平均體重值 ：
63.27→-0.61→62.66→-0.13→62.53→+0.01→62.54
跑步21日=252.96公里，伏地挺身2200下。
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【心得】
●跑步滿1年
●經過了兩個月的停滯期，體重開始會往下了，讚讚！
●這個月抓到的節奏，運動消耗熱量超過1500大卡，可以安心在家吃晚餐，大致上就是騎腳踏車上下班+跑步90分，就可以輕鬆達標。
●在月底的時候，完成第3次半馬，繞著操場跑呀跑的就完成了，輕輕鬆鬆。
●買了一台LG 16KG乾衣機，超方便！但沒幾天冰箱壞了，哈哈哈！
●天氣開始變熱，中午比較沒辦法跑步，會調整成下班跑步回家，也不錯。
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