每月記事 + 增肌減脂：2023年03月份的運動與體重報告
Posted On 2023年4月4日 星期二 at 於 下午4:23 by 阿宏
【紀錄區間】
2023/03/04~2023/03/31：4週
跑步21日=350.52公里
騎車19日=229.37公里
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【體重】
每週平均體重值 ：63.11→63.46→62.9→63.6→62.49
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【心得】
- 三月份很快就過了，很明顯地天氣變暖了點，但還不至於太熱，幾乎是任何時段都可以跑步的好天氣，所以有時候上班跑+中午午休跑+下班跑回家，短距離的訓練量很夠。
- 這個月參加了人生第一個全程馬拉松賽事(高美濕地馬拉松 https://yorganlin.blogspot.com/2023/03/20230305.html)，也把每週固定的半馬訓練提高成25~30K的距離，慢慢加長，讓身體習慣長距離的節奏，並且增加收操的量，為下半年的全馬訓練做好準備。
- 這個月小孩腸胃炎住院，看到急診室內的孩子，睜大著眼睛緊握著我的手，心裡面好難過，我也緊緊地握著孩子的手。在一個禮拜的住院時間內，我跟阿雪每天都陪著孩子，阿嬤也每天到醫院關心孫子。只有在第一天不舒服，之後每天都越來越進步，慢慢恢復進食，每天早上六七點跑步去幫孩子買香菇粥也是很幸福的，看孩子吃得下我就很開心！才剛出院就接著要考第一次段考，也跟孩子說沒關係，不要緊張就好！
- 孩子出院後，心裡的石頭也放下了，開始恢復正常運動的節奏，能夠這樣無拘無束地無牽無掛地跑步運動真的很開心，早上跑，中午天氣不熱也跑，傍晚下班也可以跑，月底結算順利達標。
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【激勵文句】
#馬拉松最令人感動不是抵達終點的瞬間，而是堅持夢想的過程
#不要忘記開始減肥的那一年
#不要忘記成為跑者的那一天
#只有累積沒有奇蹟
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