每月記事 + 增肌減脂：2023年07~09月份的運動與體重報告

Posted On 2023年10月6日 星期五 at 於 上午10:39 by 阿宏  



 
【紀錄區間】
2023/07/01~2023/09/29：13週91日
跑步66日=1188.78公里、騎車31日=393.03公里
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【體重】每月體重值變化 ：63.63→63.76→63.46→63.99kg
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【心得】
●終於熬過了最炎熱的7、8、9月。
7、8月暑假班，運動的節奏很固定，休息的時間也很多，跑量仍有維持在標準。
9月份開學後，陪孩子上課的原則再加上天氣熱沒辦法在中午的時間跑步，運動的節奏亂亂的，期待10月份天氣變涼之後，中午可以利用休息時間跑一跑。
●這三個月跑了3段 #阿宏分段跑步環島
1.台中大里-員林車站 31K、
2.台南高鐵站-台南火車站 15K、
3.台南火車站-官田區隆田火車站 31K。
這三個月真的不適合跑長途遠征，尤其9月份天氣太熱又沒下雨，熱到不舒服的程度。接下來的秋冬季節，可以盡情跑幾個路線，老婆騎腳踏車我跑步，開心開心！
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●七月份的7/22國中同學會與7/30的小型國中同學會，真的好開心，很開心有你們陪著一起變老，哈哈哈。
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●兒子好像已經過了尷尬的青春期，陪著一起玩電動，或是向他求救幫我過關皮克敏，我都覺得好開心好幸福喔。
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●女兒過了12歲的生日，參加2天一夜的畢業旅行。特地請假一天參加在走馬瀨的野炊活動與營火晚會，精彩又好玩。
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●我最愛的老婆兒子女兒，為你們我會繼續努力運動，保持身體健康喔！
已經報名了六場路跑。
1. [嘉義][2023/10/07][阿宏15K+阿雪10K] 
2023 跑若飛天公盃路跑
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2. [台中][2023/10/29][阿宏21K+阿雪10K] 
財政部112年統一發票盃
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3. [二水][2023/11/05][阿宏21K] 
2023戀戀二水跑水馬拉松
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4. [田中][2023/11/12][阿宏42K+阿雪10K] 
2023台灣米倉田中馬拉松
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5. [虎尾][2023/12/03][阿宏42K+阿雪10K] 
2023虎馬第五屆全國烤雞馬拉松
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6. [台中][2024/01/21][阿宏42K+阿雪10K] 
2024台中資訊盃馬拉松
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●與孩子們一起期待瑪莉歐新遊戲
2023-10-20 超級瑪利歐兄弟 驚奇
2023-11-03 超級舞動 瓦利歐製造
2023-11-17 超級瑪利歐 RPG
2024-02-16 瑪利歐 vs. 咚奇剛
2024-03-22 碧姬公主 表演時刻
2024 年夏季暫定 路易吉洋樓 2
2024 年暫定 紙片瑪利歐 RPG
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【激勵文句】
#跑步沒有奇蹟只有累積🏃
#多運動提升身體免疫力✊
#能跑步的日子都是好日子
#跑步，到了某個累積與境界後，會昇華成為一門藝術，你會對自己的能力感到驚艷，會更有興趣探索自己。
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https://yorganlin.blogspot.com/2023/10/20230709.html

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