原空間

這場全馬報名費是 $1100(包含晶片押金)，比一般賽事的價格低一點點，但是我喜歡超可愛的螃蟹獎牌，這是按下報名鈕的第一個動力。

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這一天很多地方都有舉辦路跑賽事，人潮分散了，所以參加的人並不多，之前參加過2場半馬賽事（台中資訊盃、台南統一發票盃）都比這次多很多很多人。也因為人不多，所以準備起跑的時候很順，出發過了起跑門的雙向車道都可以跑，不會人擠人，一開始就可以用適合自己的速度跟上配速員的列車。

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這次賽事有配速員，配速從3小時30分配到5小時30分，我是跟著4小時的配速列車，一路上很開心，大致上都維持5:10~5:20的速度，配速員在每一個補給站都會停下30秒讓我們補給，還會從口袋拿出糖果給我們吃耶，好有趣喔，跑起來真的很舒服很開心。

謝謝配速員

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整條賽道路徑又平又寬，幾乎沒有停紅綠燈，或是沒有紅綠燈、沒有車：整條賽道都在人煙稀少的海濱、農村、堤防旁，沿途車子非常非常少，印象中看不到10台車，連紅綠燈都很少，有紅綠燈的地方都有交管讓跑者優先通過，所以跑起來非常非常舒服，跟之前的賽事跑在都市當中，還要跑跑停停與車爭道，真的是好棒的賽道，沿路風景真的很舒服很美，美麗的海濱景色還有壯觀的風力發電機組，跑起來非常心曠神怡。

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環保杯+跑步背包的搭配很棒：這次賽事是我第一次體驗到可以用環保杯跑完整個賽事，第三個補給站會發一個環保杯子，而這個環保杯子剛好可以放在我的跑步背包中，尺寸剛剛好。每到一個補給站，直接把杯子加滿運動飲料，或是從桌上的杯子倒入環保杯中，喝完半杯再裝一些放背包攜帶著，這樣真的省下好多紙杯。

補給夠，跑完不會餓，冰淇淋：每三公里就有一個補給站，水、運動飲料、水果、鹹鴨蛋，還有些站會有冰淇淋、烤鴨、滷牛肉、豆干、巧克力，相當豐富，只怕吃太多跑到吐，完全不用擔心會餓肚子呢。回程拿了冰淇淋後，邊跑邊吃，看這對向的跑者，也一直鼓勵他們，加油，前面有冰淇淋喔！！！

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微抽筋事件：當4小時的配速員在35K左右停下來拿冰淇淋，整團都等得比較久，我就先繼續跑了，就跟著前方的跑者維持速度跑，速度也還好，不過到36K開始感受到左小腿有微微的抽動，心想應該是遇到抽筋了，我就放慢速度不敢再快，看到攝影師也跳了兩三次拍出很好看的照片，不過跳起來感覺左小腿又會抽動，還是慢慢跑比較保險。

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到了終點前3K的距離，遭遇到好強大的海風，慢慢跑到終點，老婆在終點等我，在終點有人等的感覺真好，順利完成人生第一次的全馬賽事。

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謝謝老婆陪我：這次的全馬，阿雪沒訓練是沒辦法貿然參加的，但我希望可以陪我過去，一來很早起要開車幫我看路聊天顧精神，二來在終點幫我拍些照片也不錯，再來跑完之後肯定寸步難行會需要很多協助幫忙的，阿雪就答應了。一早三點半就起床，四點半出發，還好國道四號接上74，只花50分就抵達梧棲漁港會場，一路上很好開。一到漁港入口發現要收清潔費50元，車子大排長龍，還好我們提早出發，順利停車再靠近廁所的地方，距離會場也不遠，相當方便。天還沒亮氣溫很低會冷，走一走看一下周遭環境，舞台帶動活動一下就順利開跑了。抵達的時候，很開心跑到四小時內，老婆在終點等我，在終點有人等的感覺真好。

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跑後的恢復：平常練得不夠，收操30分鐘仍然不夠；跑完當天晚上腳很痛，跑後隔天的週一，腳背疼痛所以開車上班，好好休息一天；週二週三還是腳背部分疼痛，騎腳踏車上班搭配中午走路來舒緩；週四開始慢跑個5K慢慢恢復。

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為了預防往後全馬的抽筋，要再多加強腿部的訓練：每週的半馬訓練追加為25K，每月跑量維持在350K。訓練上可以多試試跑山路的行程，剛好公司後面就是大坑山區，蠻適合的。試試看一些長跑的保護裝置，小腿加壓腿套、大一號的Y拖搭配腳踝固定帶。

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跑步的時候，常常會想到開始跑步的那一天，就是2年前2021年跟五年級兒子在小學操場比賽800公尺的那一天，發現自己可以跑，慢慢把跑步加入到日常運動當中，從基礎慢慢練，慢慢來慢慢跑，裝備也一直不斷更替嘗試到最符合需求。現在把跑步當成了一種習慣，是可以讓自己持續維持好體態的好運動，燃燒脂肪鍛鍊心肺。自己很懶，所以用跑步這個可以在短時間消耗最多卡路里的運動，在美食與體重控制間找到了最適合自己的方法。不求快，堅持無傷慢慢跑。

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