2021 減肥紀錄：第9週減肥成果報告
Posted On 2021年1月6日 星期三 at 於 下午3:46 by 阿宏
第9週減肥成果報告（2020/12/28~01/03）
本週成績：減2.4公斤（70.5→68.1KG）
累積減13.9公斤
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本週統計：
走路步數：66430步 (平均9490步/日)
累積騎車時間：1075分鐘 (17小時55分)
累積騎車里程數：253.92 KM
累積爬升：2407 M
本週騎車天數：7天
心率統計資訊↓
累積脂肪燃燒：581分；累積心肺強化：388分
累積耐力強化：379分；累積無氧極限：88分
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檢討：
1. 這禮拜七天騎好騎滿，連中午休息時間也騎去爬坡一下，累積的騎乘量跟爬升量很驚人啊！
2. 開始記錄心率資訊，比較知道要怎麼樣再騎車與走路的時間分配上互相搭配了。
3. 這禮拜突破停滯期，減了2.4 公斤。
4. 本來說要開始的居家重訓還沒開始，果然還是懶惰了些，得加加油！！
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本周計畫
1. 這禮拜除了上下班騎車，中午還是持續騎一趟。
2. 居家重訓要趕快開始。要趕快把初級新手課表排出來。
3. 開始記錄碳水化合物的攝取量。
4. 本週目標從 68.1 減到 67 Kg，加油加油！！
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慶祝今天上午體重達68.1Kg，一早又去騎上坡操心率了，騎了42公里，累計爬坡554公尺，到中午就操爆2100大卡了，過癮過癮！
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#繼續堅持
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