增肌減脂：2021年09月份的運動與體重報告

【9月份每周平均體重變化】

58.63→57.96→58.44→58.76→58.7公斤

【9月份記錄】

9月份伏地挺身30天x每天60下=1800下

9月份健腹輪30天x每天20下=600下

【連續紀錄】

連續伏地挺身54天

連續健腹輪31天

九月開學之後，花了一段時間找到適合的每週運動節奏，大致上就是一三五騎車上班跑步回家，二四就是騎車上下班，六日在早上跑步。

抓到這個很適合的節奏後，又剛好過了中秋，也開始邁入涼爽的天氣了，在這麼舒服的溫度運動，真的好舒服啊。

結束了9月份的計畫，很開心自己仍然維持堅持自己規劃的計畫，也養成了不錯的增肌減脂習慣。

接下來的10月，是增肌減脂的第12個月，繼續加油與堅持，Go Go...

點此↓↓↓看9月份完整的運動與體重報告、每日行程、運動、體重數據與明細紀錄！！！

https://yorganlin.blogspot.com/2021/10/202109.html

增肌減脂：2021年08月份的運動與體重報告

8/08~9/03訓練報告：

每日慢跑連續27日、每日伏地挺身連續26日。

跑步49小時325公里。伏地挺身900下。

每週平均體重：介於57.51~58.79公斤之間。

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8/05打疫苗後休息幾天一切正常，8/08就繼續鍛鍊身體。於是就增加了每日伏地挺身30次的項目，經過這個月的執行，很順利地建立了這個健身習慣。

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接下來9月份再增加一點點強度，每日伏地挺身60次+每日健腹輪20次，看看是否也可以順利完成這個習慣。

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點此↓↓↓看8月份完整的運動與體重報告、每日行程、運動、體重數據與明細紀錄、還有8月份勸拜好物！！！

http://yorganlin.blogspot.com/2021/09/202108.html

增肌減脂：2021年07月份的運動與體重報告

YA！！今天(2021/08/03)完成了連續跑30天的里程碑，這次7月份的增肌減脂報告分幾個主題跟大家分享：結論、每日行程、食、運動、體重數據。

[先講結論] 

7月份每週平均體重：介於58.53~59.64公斤之間。

7月份運動量：跑步30/31天，合計104小時，跑了475公里。（平均時速不到5KM）

自07/05~08/03 完成了連續跑30天的里程碑。

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點此↓↓↓看更多7月份運動與體重報告、每日行程、食、運動、體重數據與明細紀錄

http://yorganlin.blogspot.com/2021/08/202107.html

2021 辛丑年 大甲媽祖繞境 分享繞境路線 每日行程 腳踏車繞境+每天回台中

 #分享繞境路線  #每日行程

2021 大甲媽祖繞境這８天參拜了 #183間宮廟，#騎腳踏車700多公里，#每天都回家陪家人，隔天早上三點多起床，四五點騎車出門，再接續著行程繼續參拜。

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感謝眾神明的庇佑讓此趟行程圓滿完成，也感謝遇見的每位協助幫忙的人們，讓我深深刻刻感受到台灣最美的人情味。

增肌減脂第22週成果報告（2021/03/27~04/02）@2021增肌減脂紀錄

 【第22週增肌減重成果報告】（2021/03/27~04/02）

●3/27早上56.7公斤→4/03早上57.8公斤

●+1.1公斤【未達標，應保持56~57之間】

●七天平均體重：58.13公斤【未達標，應保持56~57】