每月記事 + 增肌減脂：2022年12月~2023年02月的運動與體重報告

  【紀錄區間】

2022/12/03~2023/03/03：12週

跑步69日=1009.82公里

騎車34日=565.94公里

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【體重】

每週平均體重值 ：

60.9→61.36→62.27→62.14→61.81→62.71→62.66→62.64→62.87→63.01→62.67→63.01→62.81→63.11

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【心得】

這三個月算是天氣比較冷的天氣，平日就是騎Youbike上下班，中午的時候跑一跑。最痛苦的是假日遇上寒流的晨跑好難起床，真的好冷啊，只能在中午溫暖一點的時候來跑一跑。

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【激勵文句】

#你不一定要很厲害才開始，但你要開始才能很厲害

#只有累積，沒有奇蹟

#沿著人生的道路一直努力奔跑，總有一天，你會變成自己喜歡的樣子，會擁有想要的美好生活。

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20230305 高美濕地馬拉松：我的人生第一場全程馬拉松賽事

2022年算是有認真堅持跑步的一年，半馬跑了40次，累積跑了6800多公里，給了自己一個目標，就是在2023年嘗試跑全程馬拉松。元旦完成第一場的全馬自主訓練，而2023/03/05終於嘗試人生第一場的全馬賽事，這場高美濕地馬拉松，有很多很棒的特色，非常幸運參加如此令人開心的一場路跑。

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每月記事 + 增肌減脂：2022年10~11月份的運動與體重報告

  【紀錄區間】
2022/10/01~2022/12/02：8週

跑步46日=667.47公里

騎車27日=378.34公里
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【體重】
每週平均體重值 ：57.14→58.06→58.73→58.81→58.43→59.87→60.24→60.14→60.87→60.9
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【心得】
●家逢父喪，用運動來紓解自己的情緒壓力。
●開始參加路跑活動，可以學到不少的經驗，在適合的場地與氣溫下，可以跑出好成績。
●母子鱷魚Y拖真的很方便又好跑，第一雙退役了，第二雙服役中。
●12月初才開始變涼，開始非常棒的跑步溫度了。
●2022年已累積26次自主訓練半馬，為明年元旦的人生首場全馬做好準備！！！
●現在的運動節奏是，周末跑個半馬，平常騎車上班跑步回家，然後跟媽媽吃晚餐，努力把餐桌都掃光光，當然體重上升之後，得再加上更多運動量了。

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【激勵文句】
#努力與堅持，不是為了要感動誰，也不是要做給哪個人看，而是要讓自己隨時擁有選擇的權利，用自己喜歡的方式，過完這一生。
#你一定記得成為跑者的第一天，但那不是最重要的，最重要的，是你堅持到了現在！
#跑步教會我的是自律，是不放棄，是堅持到底。
#今天開始健身，不會明天就變強壯。今天開始理財，不會明天就變富有。今天開始唸書，不會明天就變聰明。正因為這些努力都需要長時間累積，不會在短期內看到成果，所以能堅持下去的人才顯得難能可貴！
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#追思 #我的父親 林公明照 追思文 於 2022/11/02 告別式

爸，您是一個好爸爸，對媽媽很好的好丈夫，更是最棒的阿公。

20221016 自主訓練40K，謝謝老婆騎Youbike陪伴+補給+拍照

【影片集錦】20221016 自主訓練40K

謝謝老婆騎Youbike陪伴+補給+拍照

上次跑完日月潭之後，對30K以上的距離產生了興趣，後來每個周末都會挑一天跟著老婆一起訓練（老婆騎車＋我跑步），這禮拜找了一個路徑，剛好是38~40K左右，就安排在周日跟老婆一起去探險一下，為明年的第一個全馬做準備，今天(2022/10/16 週日) 自主訓練40K/5小時（興大→潭子車站14K，往返潭雅神自行車道 13Kx2）

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