2021 初二回娘家的年菜大挑戰，超豐富午餐+晚餐，還好只胖了0.1公斤
Posted On 2021年2月14日 星期日 at 於 上午8:52 by 阿宏
初二回娘家，午餐晚餐都是超豐富的大餐，超美味的。
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午餐晚餐的超豐盛大餐大概一共20幾盤，依照先吃菜再吃肉不吃澱粉的方法用餐，用卡路里計算APP：FatSerect，算出來爆卡的熱量。
【熱量攝取：2573.1大卡】
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還好早上先騎車爬三次中興嶺
【騎車時間：4小時】
【騎車里程數：50.03公里】
【騎車爬升：1024公尺】
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走路回娘家以及下午散步10公里
【步行時間：4小時】
【步行：16244步】
【步行：13.5公里】
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總算也燃燒不少卡路里
【運動消耗：3256大卡】
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再加上多喝水跟每朝健康無糖綠茶【飲水：4700mL】
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還好只比昨天多胖了0.1公斤，今天可以悠閒一點，準備下禮拜的減肥計畫了。
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午餐
●芹菜245克：92大卡+蛋白質2.14克+8.96碳水+鈉504毫克+鉀524.1毫克
●芥菜49克：13大卡+蛋白質1.32克+2.4碳水+鈉12毫克+鉀173.46毫克
●韭菜花111克：27大卡+蛋白質2.26克+5.53碳水+鈉23毫克+鉀659毫克
●大頭菜385克：108大卡+蛋白質3.46克+24.76碳水+鈉258毫克+鉀735.35毫克
●花枝111克：88大卡+蛋白質18.03克+0.91碳水+鈉413毫克+鉀392.94毫克
●鵝肉41克：66大卡+蛋白質9.33克+0碳水+鈉36毫克+鉀172.2毫克
●九孔22克：18大卡+蛋白質3.01克+1.06碳水+鈉53毫克+鉀44毫克
●蝦子39克：54大卡+蛋白質10.34克+0.46碳水+鈉230毫克+鉀65.91毫克
●清蒸鱸魚59克：74大卡+蛋白質10.11克+0.76碳水+鈉147毫克+鉀152.86毫克
●封肉去皮106克：371大卡+蛋白質9.73克+0.35碳水+鈉186毫克+鉀176.29毫克
●去骨豬排骨肉36克：142大卡+蛋白質10.42克+0碳水+鈉92毫克+鉀114.84毫克
●米血85克：165大卡+蛋白質11.47克+14.63碳水+鈉112毫克+鉀73.78毫克
晚餐
●炒高麗菜181克：99大卡+蛋白質2.72克+10.68碳水+鈉433毫克+鉀461.35毫克
●萬巒豬腳去皮135克：381大卡+蛋白質32.4克+2.16碳水+鈉338毫克+鉀0毫克
●韭菜花29克：7大卡+蛋白質0.59克+1.44碳水+鈉6毫克+鉀172.17毫克
●花枝73克：58大卡+蛋白質11.86克+0.6碳水+鈉272毫克+鉀258.42毫克
●豌豆莢46克：13大卡+蛋白質1.1克+2.17碳水+鈉16毫克+鉀147.12毫克
●雞胸肉72克：118大卡+蛋白質22.15克+0碳水+鈉285毫克+鉀182.88毫克
●芹菜153克：21大卡+蛋白質1.06克+4.54碳水+鈉122毫克+鉀397.8毫克
●香腸59克：261大卡+蛋白質9.44克+9.44碳水+鈉51毫克+鉀0毫克
●蝦子26克：36大卡+蛋白質6.89克+0.31碳水+鈉153毫克+鉀43.94毫克
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