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 【第14週減肥成果報告】（2021/02/01~02/07）
第14週成績：減0.8公斤
（第14週周一早上體重63.4公斤
→第15週周一早上體重62.6公斤）
累積：減19.4公斤（自2020/10/28的82公斤起）騎車時間：1342分鐘（22小時22分）
騎車里程數：282.57公里
垂直爬升：4167公尺
騎車天數：5天
本週騎上中興嶺次數：9次
累積騎上中興嶺次數：26次 since 2021/01/01
運動消耗：13760大卡
脂肪燃燒：356分（5小時56分）最大心率60%-70%
心肺強化：308分（5小時08分）最大心率70%-80%
耐力強化：294分（4小時54分）最大心率80%-90%
無氧極限：58分 最大心率90%以上
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平均體重：62.61公斤
平均每日攝取量
【熱量攝取：1566大卡】【蛋白質：162克】
【碳水：75克】【鈉：960毫克】
【鉀：686毫克】【飲水：3343mL】
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【心得與檢討】
1. 週五週六出去玩了一下，雖然有減，但沒有達到預期目標，吃了很多又爆卡了，體重又回重了一些，趁除夕以前再加緊鍛鍊。
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2. 手錶的心率量測有點問題，常當機，今天下單了新的手錶收到再來試試看。
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【第14週計畫】（2021/02/01~02/07）
1. 完成10次爬上中興嶺的次數。
2. 盡量找時間完成捲腹的每天任務。
3. 預計本周目標不求減肥，希望能維持在63公斤以下。
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【重要提醒】
距離「除夕年夜飯之爆卡大魔王」倒數3天